Co i jak jeść na śniadanie?

Jak powinny wyglądać zdrowe śniadania ?

Jeśli chcemy zachować zdrowie i dobra kondycje powinniśmy zadbać o zdrową dietę. Szczególnie ważne jest tutaj śniadanie –  najważniejszy posiłek dnia, z którego nie należy rezygnować.Śniadanie ma nam dać energetycznego kopa na cały dzień, powinno być obfite i urozmaicone, ale nie ciężkie. Warto wstać parę minut wcześniej by śniadanie przygotować i zjeść w spokoju. Dla naszego zdrowia bardzo niekorzystne jest połykanie posiłków w biegu. Kolejną zasada zdrowej diety jest planowanie – najlepiej zaplanować sobie posiłek dzień wcześniej, albo planować z wyprzedzeniem na cały tydzień, alby rano nie trcić czasu na zastanawianie się „co dzisiaj zjem”. Dobrą propozycja na śniadanie jest jajecznica lub jajko pod innymi postaciami z chlebem razowym i dodatkami w postaci warzyw, owsianki, ryż z jabłkiem. Do picia nada się tradycyjna kawa czy herbata albo sok pomarańczowy: ten świeżo wyciskany, nie z kartonu!  Należy pamiętać, że zimą nas pierwszy posiłek powinien być ciepły, rozgrzewający. Dobrym pomysłem na szybie śniadania są świeżo wyciskane soki lub koktajle warzywne lub owocowe. Są bombą witaminową, świetnym uzupełnieniem diety i łatwo je przygotować jeśli mamy w kuchni blender lub sokowirówkę. Taki sok możemy przygotować albo z samego rana albo dzień wcześniej wieczorem i włożyć do lodówki. W efekcie rano otrzymamy świeży sok albo koktajl czy też szejk, który pozwoli zacząć nasz dzień porcją zdrowia i energii. Taki koktajl w połączeniu na przykład z owsianką to idealne    zdrowe i sycące śniadanie.

Related Post

Sposób na zdrowy drób. W jaki sposób przygotować mięso drobiowe tak by było zdrowe. Drób jest uważany za jedno ze zdrowszych mięs zaraz po rybach i owocach morza warto jednak pamiętać o paru czynnikach, które wpływają na to czy ostatecznie stworzony posiłek jest zdrowy cz...
Dieta Diamondów Dieta Diamondów opiera się na zdobyczach medycyny naturalnej. Jej podstawą jest idea, która mówi, że dieta to nie tylko sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale także jest podstawą do uzyskania pięknego wyglądu i przede wszystkim zdrowia, poniewa...
Co zrobić, żeby schudnąć Chęć, by schudnąć pojawia się w wielu osobach, bez względu na to, czy chcemy zrzucić dwa czy dwanaście kilogramów, nieustannie marzymy o tym, by je zrzucić. Często jednak na marzeniach się kończy, ponieważ brakuje nam silnej woli i determinacji, by c...
Kremy Kremy stosowane w kosmetyce są to produkty, które służą do ochrony oraz pielęgnacji naszego ciała. Stosuje się je zwykle na skórę oraz włosy. Kremy można podzielić na dwa rodzaje, pod względem konsystencji. Pierwszą z nich będą kremy o stałej emulsj...
Kosmetyki do ust Nasze usta potrzebują nie tylko kolorowej pomadki, żeby kusić swoją zmysłowością, ale także czegoś więcej. Przede wszystkim musimy pamiętać, że istnieją kosmetyki, które obecnie pozwalają nam zadbać o nasze usta bez względu na porę roku i problem, z...
Dieta dla dziecka Z roku na rok obserwuje się to, że jednak dzieci stają się coraz bardziej otyłe. Wiadomo, że przyczyn takiej sytuacji może być naprawdę bardzo wiele. Z uwagi jednak na to, że pozostają one pod nasza opieką to jednak bardzo wiele będzie zależało właśn...