Co i jak jeść na śniadanie?

Jak powinny wyglądać zdrowe śniadania ?

Jeśli chcemy zachować zdrowie i dobra kondycje powinniśmy zadbać o zdrową dietę. Szczególnie ważne jest tutaj śniadanie –  najważniejszy posiłek dnia, z którego nie należy rezygnować.Śniadanie ma nam dać energetycznego kopa na cały dzień, powinno być obfite i urozmaicone, ale nie ciężkie. Warto wstać parę minut wcześniej by śniadanie przygotować i zjeść w spokoju. Dla naszego zdrowia bardzo niekorzystne jest połykanie posiłków w biegu. Kolejną zasada zdrowej diety jest planowanie – najlepiej zaplanować sobie posiłek dzień wcześniej, albo planować z wyprzedzeniem na cały tydzień, alby rano nie trcić czasu na zastanawianie się „co dzisiaj zjem”. Dobrą propozycja na śniadanie jest jajecznica lub jajko pod innymi postaciami z chlebem razowym i dodatkami w postaci warzyw, owsianki, ryż z jabłkiem. Do picia nada się tradycyjna kawa czy herbata albo sok pomarańczowy: ten świeżo wyciskany, nie z kartonu!  Należy pamiętać, że zimą nas pierwszy posiłek powinien być ciepły, rozgrzewający. Dobrym pomysłem na szybie śniadania są świeżo wyciskane soki lub koktajle warzywne lub owocowe. Są bombą witaminową, świetnym uzupełnieniem diety i łatwo je przygotować jeśli mamy w kuchni blender lub sokowirówkę. Taki sok możemy przygotować albo z samego rana albo dzień wcześniej wieczorem i włożyć do lodówki. W efekcie rano otrzymamy świeży sok albo koktajl czy też szejk, który pozwoli zacząć nasz dzień porcją zdrowia i energii. Taki koktajl w połączeniu na przykład z owsianką to idealne    zdrowe i sycące śniadanie.

Related Post

Sposoby na otyłość Odżywianie polega na dostarczaniu organizmowi pokarmu w celu podtrzymania czynności życiowych. Każdy pokarm zawiera substancje, dostarczające energii a także spełniające inne ważne życiowo funkcje. Niezbędnymi do życia składnikami są białka, węglowod...
Odżywki na masę Proponujemy duży wybór preparatów na masę. Tego typu odżywki doskonale sprawdzają się jako stymulatory regeneracji mięśni. Pozwalają na szybsze uzupełnienie niedoborów energetycznych i odnowę mięśni w krótkim czasie. Zazwyczaj takie odżywki składają...
Dieta Dukana i dania z patelni Dieta Dukana jest stosunkowo rygorystyczna. Na pewno wiedzieć przy okazji dyskusji o owej diecie należy, że nie można za nic w świecie jeść tłustych mieś smażonych na patelni. To niestety nie jest wskazane, może w niektórych wypadkach wręcz zaprzepa...
Dieta śródziemnomorska Nie każda dieta musi służyć temu, by zgubić kilka kilogramów, może być także doskonałym sposobem na to, żeby po prostu lepiej żyć. Dieta śródziemnomorska to nie tylko sposób odżywiania się, ale przede wszystkim styl życia, dzięki któremu można znaczn...
Zarodniki Grzyby mogą wytwarzać zarodniki w sposób płciowy lub bezpłciowy. W przeciwieństwie do większości komórek roślinnych i zwierzęcych, komórka grzybów zawiera zwykle jądro haploidalne. W rozmnażaniu płciowym strzępki dwóch genetycznie różnych typów płcio...
Jak skomponować zdrowy posiłek ? Z czego powinien się składać zdrowy i pożywny obiad ? Każdy posiłek powinien mieć odpowiedni proporcje dzięki czemu będziemy wiedzieć dokładnie jak powinien wyglądać nasz talerz na, którym znajdzie się zdrowe jedzenie. Najprościej odmierzyć te propo...