Co i jak jeść na śniadanie?

Jak powinny wyglądać zdrowe śniadania ?

Jeśli chcemy zachować zdrowie i dobra kondycje powinniśmy zadbać o zdrową dietę. Szczególnie ważne jest tutaj śniadanie –  najważniejszy posiłek dnia, z którego nie należy rezygnować.Śniadanie ma nam dać energetycznego kopa na cały dzień, powinno być obfite i urozmaicone, ale nie ciężkie. Warto wstać parę minut wcześniej by śniadanie przygotować i zjeść w spokoju. Dla naszego zdrowia bardzo niekorzystne jest połykanie posiłków w biegu. Kolejną zasada zdrowej diety jest planowanie – najlepiej zaplanować sobie posiłek dzień wcześniej, albo planować z wyprzedzeniem na cały tydzień, alby rano nie trcić czasu na zastanawianie się „co dzisiaj zjem”. Dobrą propozycja na śniadanie jest jajecznica lub jajko pod innymi postaciami z chlebem razowym i dodatkami w postaci warzyw, owsianki, ryż z jabłkiem. Do picia nada się tradycyjna kawa czy herbata albo sok pomarańczowy: ten świeżo wyciskany, nie z kartonu!  Należy pamiętać, że zimą nas pierwszy posiłek powinien być ciepły, rozgrzewający. Dobrym pomysłem na szybie śniadania są świeżo wyciskane soki lub koktajle warzywne lub owocowe. Są bombą witaminową, świetnym uzupełnieniem diety i łatwo je przygotować jeśli mamy w kuchni blender lub sokowirówkę. Taki sok możemy przygotować albo z samego rana albo dzień wcześniej wieczorem i włożyć do lodówki. W efekcie rano otrzymamy świeży sok albo koktajl czy też szejk, który pozwoli zacząć nasz dzień porcją zdrowia i energii. Taki koktajl w połączeniu na przykład z owsianką to idealne    zdrowe i sycące śniadanie.

Related Post

Efekty diety białkowej Jak każda dieta odchudzająca, tak i dieta białkowa ma główne zadanie, jakim jest utrata kilogramów. Może ich być kilka albo kilkanaście, w zależności od wysiłku włożonego w stosowanie takiego sposobu odżywiania, ale także od indywidualnych preferencj...
Dieta na trzy dni Z reguły uważa się, że dieta oczyszczająca ma określone zasady i jest związana z konkretnym terminem. Ale to nie prawda, a wszystko w tym miejscu uzależnione jest od samej diety, wszak możliwości jest nie tyle wiele, co w dodatku są one różnie konstr...
Dania i przepisy w sieci Dania i przepisy w sieci – na pewno warto przeglądać takie portale, aby urozmaicić swoje menu. Nie ma cienia wątpliwości, że w świecie dietetyków kwestie te budzą naprawdę wiele interesujących dyskusji bowiem ei wszystkie przepisy publikowane w sieci...
Jeść dobrze Człowiek „przy kości” dobrze wie, że jeśli chce zrzucić zbędne kilogramy, musi unikać smażenia. Podczas smażenia mięso wzbogaca się o 60% tłuszczu z patelni. Taki człowiek rezygnuje z soli, unika bowiem wielu dolegliwości ( między innymi nadciśnienia...
Dieta cukrzycowa Dieta cukrzycowa została sporządzona specjalnie dla osób, które cierpią na cukrzycę, jednak mogą ją wcielić w życie także osoby, którym nic nie dolega, ale chcą zapobiegać takim schorzeniom, jakie mogą się pojawić w przyszłości. Należy jednak najpier...
Tiabendazol Tiabendazol (ihiabendazole, Mintezol, Minzolum) wykazuje szeroki zakres działania w stosunku do wielu pasożytów. Jest lekiem z wyboru w zakażeniu wywołanym przez węgorka jelitowego (Strongyloides slercoralis) i skórną larwą wędrującą (Larva migrans c...