Co i jak jeść na śniadanie?

Jak powinny wyglądać zdrowe śniadania ?

Jeśli chcemy zachować zdrowie i dobra kondycje powinniśmy zadbać o zdrową dietę. Szczególnie ważne jest tutaj śniadanie –  najważniejszy posiłek dnia, z którego nie należy rezygnować.Śniadanie ma nam dać energetycznego kopa na cały dzień, powinno być obfite i urozmaicone, ale nie ciężkie. Warto wstać parę minut wcześniej by śniadanie przygotować i zjeść w spokoju. Dla naszego zdrowia bardzo niekorzystne jest połykanie posiłków w biegu. Kolejną zasada zdrowej diety jest planowanie – najlepiej zaplanować sobie posiłek dzień wcześniej, albo planować z wyprzedzeniem na cały tydzień, alby rano nie trcić czasu na zastanawianie się „co dzisiaj zjem”. Dobrą propozycja na śniadanie jest jajecznica lub jajko pod innymi postaciami z chlebem razowym i dodatkami w postaci warzyw, owsianki, ryż z jabłkiem. Do picia nada się tradycyjna kawa czy herbata albo sok pomarańczowy: ten świeżo wyciskany, nie z kartonu!  Należy pamiętać, że zimą nas pierwszy posiłek powinien być ciepły, rozgrzewający. Dobrym pomysłem na szybie śniadania są świeżo wyciskane soki lub koktajle warzywne lub owocowe. Są bombą witaminową, świetnym uzupełnieniem diety i łatwo je przygotować jeśli mamy w kuchni blender lub sokowirówkę. Taki sok możemy przygotować albo z samego rana albo dzień wcześniej wieczorem i włożyć do lodówki. W efekcie rano otrzymamy świeży sok albo koktajl czy też szejk, który pozwoli zacząć nasz dzień porcją zdrowia i energii. Taki koktajl w połączeniu na przykład z owsianką to idealne    zdrowe i sycące śniadanie.

Related Post

Testosteron i HGH Testosteron i HGH mają ogromne znaczenie podczas regularnych treningów, warto zatem zapoznać się ze specjalnymi preparatami, które dostarczają te substancje organizmowi. Proponujemy różnego rodzaju odżywki przygotowane z myślą o sportowcach, dzięki ...
Dieta grupy krwi a zdrowie Najważniejszą zależnością, na jakiej opiera się dieta grupy krwi jest powiązanie sposobu odżywiania się ze zdrowiem. Od zawsze wiadomo było, że to, co spożywamy ma ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Warto jednak zastanowić się dokładn...
Dieta kopenhaska i porady Wiele osób, które decydują się na skorzystanie z odchudzania, jakim jest dieta kopenhaska, dzielą się swoimi doświadczeniami z innymi. Zazwyczaj takie opinie można poczytać na stronach internetowych, na których pojawia się temat takiego odchudzania s...
Jedzenie jako pociecha Wiele osób, w szczególności kobiet, w sytuacjach stresowych znajduje pocieszenie w jedzeniu. Rozładowując emocję, objadają się i popadają w nałogowe jedzenie. Dopiero po pewnym czasie, do osoby, która wpadła w błędne koło dociera, że objada się, tyje...
Odpowiednia dieta Funkcjonowanie naszego organizmu zależy w dużym stopniu od tego, jak się odżywiamy. Dietetycy posiadają gruntowną wiedzę na temat wpływu składników naszego pożywienia na funkcje całego organizmu i potrafią zestawiać, aby ustalona dieta odpowiadała na...
Tajemniczy nerwoból Nerwobóle są to ostre napady bólu wzdłuż jakiegoś nerwu lub jego rozgałęzienia. Przyczyna tych bólów leży w wszelkiego rodzaju zakażeniach, uciskach, w zaburzeniach przemiany materii i innych rzeczach, które wywołać mogą chorobę.Nerwoból to inaczej ...