Dieta antystresowa

Każdy doskonale wie, że wielki wpływ na nasze samopoczucie i odporność ma ludzka psychika. Jeśli coś źle dzieje się w naszej głowie, możemy być pewni, że wkrótce pojawi się jakaś infekcja, która zaatakuje nasz organizm. Ma to swoje odzwierciedlenie także wtedy, gdy chodzi o niedobór jakichś składników odżywczych, minerałów i mikroelementów. Dlatego każdy powinien zastosować od czasu do czasu dietę antystresową, która pomoże nam uporać się z tym problemem.Główne posiłki, jakie zawiera ta dieta składają się przede wszystkim z białka oraz z nienasyconych tłuszczów. Ważną rolę odgrywają także owoce i warzywa, które stanowią źródło witamin, które są niezbędne w sytuacjach stresowych. Istotne są także proporcje białka do węglowodanów, których trzeba koniecznie przestrzegać. Dzięki temu musimy koniecznie stosować się do odpowiednich zasad, jakie znajdują tutaj zastosowanie.Jeśli zdecydujemy się na skorzystanie z tej diety antystresowej, warto zapoznać się z listą produktów. Przede wszystkim muszą to być warzyw i owoce bogate w witaminy. W naszym menu powinna się znaleźć na pewno czarna porzeczka, owoce cytrusowe, truskawki, banany, grejpfruty. Jeśli chodzi o inne produkty, to na pewno należy uwzględnić mleko, pieczywo pełnoziarniste, makarony, płatki kukurydziane, mięso wołowe, ryby, świeże soki. Najlepiej, jeśli będziemy pić przynajmniej dwa litry niegazowanej wody mineralnej dziennie. Warto sobie także przygotowywać pyszne świeże soki z owoców. Najlepiej robić je samemu, bo wtedy mamy gwarancję jakości i wiemy, że witaminy na pewno się w nich znajdują. Poza tym można sobie przygotowywać zieloną herbatę czy miętę do picia, żeby urozmaicić swój jadłospis.Dieta antystresowa ma przynieść nam dobre samopoczucie poprzez spożywanie odpowiednich posiłków. Słodycze, słone i kaloryczne potrawy powodują, że czujemy się ospali i brakuje nam sił na wszelkie czynności, dlatego warto zdecydować się na dietę antystresową, która z pewnością przyniesie nam wiele pozytywnych efektów.

Related Post

Dieta orientalna Dla każdego, kto pragnie poznać zupełnie nowe ciekawe smaki, dieta orientalna będzie najlepszym rozwiązaniem. Dlatego warto się nią bliżej zainteresować. Trzeba także wiedzieć, że dieta orientalna to nie tylko sposób jedzenia, ale także styl życia, o...
Tajemniczy nerwoból Nerwobóle są to ostre napady bólu wzdłuż jakiegoś nerwu lub jego rozgałęzienia. Przyczyna tych bólów leży w wszelkiego rodzaju zakażeniach, uciskach, w zaburzeniach przemiany materii i innych rzeczach, które wywołać mogą chorobę.Nerwoból to inaczej ...
Agatson i jego twór Dieta South Beach, czyli dieta Plaż Południa została stworzona przez znakomitego amerykańskiego kardiologa, Arthura Agatsona. To efekt wieloletnich prac nad możliwością stworzenia terapii dla osób otyłych z dolegliwościami serca. Okazuje się bowiem, ...
Sporty walki Dla wszystkich trenujących sporty walki mamy ciekawe propozycje w postaci preparatów oraz akcesoriów niezbędnych podczas każdego treningu. Nasze propozycje wkraczają na obszar takich sportów walki jak MMA, judo, boks oraz wiele innych. Warto zainter...
Węglowodany Węglowodany są naturalnym źródłem energii, dlatego zajmują tak ważne miejsce w diecie sportowców i kulturystów. Należy je jednak dostarczać organizmowi w takiej postaci, by nie rozwijała się tkanka tłuszczowa. Najlepszym rozwiązaniem są zatem różneg...
Wrogowie odchudzania Co powoduje, że nasz proces odchudzania nie jest skuteczny ? Odchudzanie to proces bardzo ciężki dla wielu osób. Większości kojarzy się z testem psychiki i silnej woli oraz wieloma wyrzeczeniami i godzinami spędzonymi na treningach. W wielu przypadk...