Dieta bogata w magnez

Magnez jest bardzo ważnym elementem w ludzkim organizmie, ma wpływ na układ nerwowy i odpornościowy, dlatego w codziennej diecie powinniśmy dbać o to, by znajdowała się odpowiednia ilość tego minerału. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by osoby z niedoborem magnezu nie mogły się odchudzać. Trzeba tylko wybrać taką dietę odchudzającą, która jest bogata w magnez, a na pewno nie będzie to dla nas żadnym problemem.Odchudzanie się jest często szkodliwe dla naszego organizmu, zaczynają wypadać nam włosy, łamią się paznokcie, czujemy nudności i mamy zawroty głowy oraz wiele innych negatywnych skutków takiej diety. Dlatego warto zdecydować się na odchudzającą dietę bogatą w magnez, dzięki czemu będziemy mogli uniknąć tego typu skutków ubocznych.Dieta bogata w magnez powinna trwać od dwóch do trzech tygodni. W jej trakcie należy wybierać takie produkty, które zawierają największą ilość magnezu, a więc przede wszystkim rośliny strączkowe, kaszę, kakao, ziarna zbóż, orzechy, a także mleko i wiele innych pyszności.Na początku jej stosowania możemy mieć problem z wyborem odpowiednich produktów, dlatego warto zdecydować się na schemat jadłospisu, który został skonstruowany specjalnie w celu pomocy w pierwszych dniach stosowania diety.Pierwszy dzień może być najtrudniejszy, dlatego trzeba mieć w głowie mocne postanowienie i trzymać się sztywno diety i nie podjadać. Rano na śniadanie trzeba zjeść dwie kromki razowego chleba. Można na nim położyć plasterek żółtego sera, pomidora i popić szklaną mleka, która przyniesie nam solidną porcję magnezu.Drugie śniadanie to prawdziwa bomba witaminowa. Należy napić się zdrowego soku z marchwi, najlepiej jeśli sami go przygotujemy, bo wtedy będzie świeży i naturalny. Do tego można zjeść świeże słodkie jabłka.Na obiad należy przygotować sobie zupę ogórkową lub inna zupę warzywną, należy jednak pamiętać o tym, żeby nie dodawać do niej żadnej śmietany czy innego tłuszczu. Na drugie danie należy wybrać mięso bogate w magnez, a więc cielęcinę lub jagnięcinę i do tego ugotować dwa lub trzy niewielkie ziemniaki. Całość dania warto podawać z ugotowanymi pysznymi brokułami lub z kalafiorem.Na podwieczorek także należy zapewnić sobie porcję magnezu. W tym celu można przygotować różnego rodzaju mleczne koktajle, dodając do nich truskawki czy banana. Całość należy posypać startą gorzką czekoladą lub inną czekoladową posypką.Kolacja to kolejna porcja ziarnistego chleba, niezwykle bogaty w magnez jest chleb żytni i właśnie taki należy najczęściej wybierać. Na kanapki można sobie przygotować pyszną pastę, która będzie połączeniem śledzia, ogórków i pomidorów, a także cebuli i odrobiny ketchupu. Do tego warto zaparzyć sobie zieloną herbatę, która od razu postawi każdego na nogi i wprawi w spokojny sen.Taka dieta to wspaniała okazja do tego, żeby schudnąć, ale jednocześnie nie chorować. Jest dedykowana wszystkim osobom, które mają problemy z niedoborem magnezu, dlatego warto się na nią zdecydować. Doskonale jednak wiemy, że bardzo trudno jest zachować konsekwencję, zwłaszcza, gdy menu jest monotonne, dlatego należy się zapoznać także z propozycjami na kolejne dni, które są bardzo zróżnicowane.Drugiego dnia możemy być już nieco bardziej zdołowani mniejszą ilością jedzenia, dlatego należy ten dzień wzbogacić o nowe smakołyki, ale jednocześnie nie przekraczać 1200 kalorii. Doskonałym rozpoczęciem dnia będzie pyszna grahamka z plasterkiem szynki i pomidora. Do tego należy przygotować sobie naturalne kakao na odtłuszczonym mleku. Na drugie śniadanie należy sięgnąć również po produkt mleczny, który zapewni nam energię na resztę dnia, dobrą propozycją będzie w tym przypadku serek waniliowy.Na obiad należy przygotować sobie omlet ze szpinakiem i pomidorem i wypić szklankę świeżego kefiru. W ten sposób na pewno poczujemy się syci, a w dodatku spróbujemy nowych przepisów, które dostarczą nam niezbędnej ilości magnezu. Do poskubania w czasie podwieczorku doskonale nadają się pestki dyni lub słonecznik, dlatego należy je wybrać zamiast tłustych i niezdrowych chipsów.Kolacja drugiego dnia powinna być nieco bardziej obfita, dlatego należy sobie przygotować zapiekany filet z morszczuka. Dobrymi dodatkami do tego dania będą seler, jabłko oraz surówka z marchwi. Do tego można jeszcze zjeść kromkę wartościowego pieczywa żytniego.Kolejne dni powinny stanowić modyfikację jadłospisu, który został tutaj wybrany. Najlepiej sporządzić sobie listę produktów, w których znajduje się magnez. Dozwolone są chociażby rodzynki, płatki kukurydziane, a także wiele innych produktów. Należy jednak pamiętać o przestrzeganiu ilości kalorii, żeby nie przekroczyć 1200. W ten sposób będziemy mogli swobodnie zmieniać poszczególne posiłki. Koniecznie jednak musi być ich aż pięć. Codziennie trzeba uwzględnić świeże owoce i warzywa. Najlepiej wybierać je u sprawdzonych dostawców, bo tylko wtedy posiadają one rzeczywistą wartość odżywczą. Należy także zrezygnować z cukru i pić zielona herbatę, a wtedy na pewno uda nam się schudnąć.

Related Post

Sprawdzone sposoby na odchudzanie Bardzo ważne jest to, żeby wiedzieć, jak wiele można osiągnąć prawidłowo dobraną do naszego organizmu dietą. Naprawdę stuprocentowo można odmienić swój wygląd, jednak niczego nie wolno w tym przypadku robić na ślepo. Najważniejsze to po prostu wiedz...
Efekty diety białkowej Jak każda dieta odchudzająca, tak i dieta białkowa ma główne zadanie, jakim jest utrata kilogramów. Może ich być kilka albo kilkanaście, w zależności od wysiłku włożonego w stosowanie takiego sposobu odżywiania, ale także od indywidualnych preferencj...
Dieta białkowa a sport Zazwyczaj każda stosowana dieta odchudzająca musi być połączona z uprawianiem jakiegoś sportu, dieta białkowa jest tutaj nieco inna, dlatego zanim zdecydujemy się na wyczerpujące ćwiczenia fizyczne, warto się jej nieco bliżej przyjrzeć i dopiero podj...
Dieta kopenhaska i porady Wiele osób, które decydują się na skorzystanie z odchudzania, jakim jest dieta kopenhaska, dzielą się swoimi doświadczeniami z innymi. Zazwyczaj takie opinie można poczytać na stronach internetowych, na których pojawia się temat takiego odchudzania s...
Efekt jojo Każda dieta niesie ryzyko wystąpienia niechcianego efektu jojo. O tym fenomenie, oczywiście niekorzystnym słyszał chyba każdy kto chociaż raz w życiu się odchudzał. Poświęcić tygodnie, bądź miesiące na rygorystyczne odchudzanie, aby zaraz po zakończ...
Czy diety są faktycznie potrzebne? Czy diety faktycznie są potrzebne w naszym życiu? Można podejmować w tym temacie zaiste wiele dyskusji, jedno będą się upierali przy tym, ze wspominane diety mogą ocalić ludzkość przed otyłością, inni natomiast będą zwolennikami teorii, ze diety w rz...