Dieta cukrzycowa

Dieta cukrzycowa została sporządzona specjalnie dla osób, które cierpią na cukrzycę, jednak mogą ją wcielić w życie także osoby, którym nic nie dolega, ale chcą zapobiegać takim schorzeniom, jakie mogą się pojawić w przyszłości. Należy jednak najpierw udać się do swojego lekarza, wykonać niezbędne badania i sprawdzić, czy nic nam nie dolega, by nie ryzykować swoim zdrowiem. Dieta cukrzycowa jest bardzo trudna do wcielenia w życie. Dlatego należy mieć mnóstwo silnej woli i samozaparcia, które pozwoli nam na sprostanie wymaganiom, jakie się przed nami stawia.Pierwsza ważna zasada, na której opiera się ta dieta, to konieczność spożywania śniadania. Oczywiście nie musimy tego robić zaraz po przebudzeniu, ale należy to zrobić maksymalnie do dwóch godzin po wstaniu z łóżka. Podobnie jest z kolacją, którą należy spożyć przynajmniej dwie godziny przed planowanym snem. W ten sposób odpowiednio wyregulujemy nasze trawienie. Ważne jest także to, żeby codziennie dostarczać swojemu organizmowi podobną dawkę kalorii, należy tego dokładnie pilnować. Przygotowanie posiłków musi się jednak opierać o piramidę żywienia. Należy spożywać produkty z każdej grupy, nie eliminujemy zatem z naszej diety tłuszczów, węglowodanów czy cukrów. Trzeba tylko pilnować odpowiednich proporcji. Jeśli chodzi o białko, to najlepiej spożywać ryby i chude mięso zwierzęce. Można także zdecydować się na twaróg i rośliny strączkowe, które również są źródłem tego ważnego składnika. Jeśli z kolei chodzi o tłuszcze, to najlepiej decydować się na te roślinne, możemy także spożywać orzechy, które mogą stanowić pyszną przekąskę. Ziemniaki, buraki oraz kukurydzę należy spożywać bardzo rzadko, maksymalnie dwa razy w tygodniu. Jeśli z kolei chodzi o napoje, to wybieramy te bez cukru, najlepiej przygotować je samemu albo zdecydować się na picie niegazowanej wody mineralnej, która jest najzdrowsza i wpływa pozytywnie na naszą przemianę materii.Dieta cukrzycowa zaleca przede wszystkim spożywanie pięciu posiłków w ciągu dnia, ale są to mniejsze ilości, oprócz śniadania, obiadu i kolacji, należy także przygotować sobie drugie śniadanie oraz podwieczorek. Posiłki należy spożywać w 3-godzinnych odstępach, dzięki czemu nie będziemy odczuwać głodu. Trzeba także pilnować proporcji między poszczególnymi grupami produktów, węglowodanów powinno być ok. 60 proc., tłuszczów ok. 30 proc. i białka w granicach 10-15 proc.Produkty białkowe dopuszczalne w diecie cukrzycowej to twaróg, kefir, a także jogurt naturalny. Pieczywo należy wybierać wyłącznie razowe lub pełnoziarniste, w ten sposób nasze zdrowie na pewno na tym zyska. Ryż i makaron są jak najbardziej dopuszczalne, możemy także zdecydować się na grube kasze. Warzywa i owoce są jak najbardziej dopuszczalne, więc nie musimy się tego obawiać. Jeśli z kolei chodzi o mięso, jakie należy wybierać, to szczególnie należy się skupić na cielęcinie, wołowinie i indyku, a także rybach morskich.Pierwszy dzień diety możemy zacząć od zdrowego musli z mlekiem, a do tego możemy wypić szklankę kawy bez cukru. Musli można przygotować samemu z płatków ryżowych, ziaren zbóż oraz świeżych albo suszonych owoców. Zapewni nam to mnóstwo energii. Na drugie śniadanie można sobie przygotować kanapki z pełnoziarnistego chleba, wędliny, ogórka i pomidora. Na obiad idealna będzie pierś z kurczaka, do tego kasza oraz warzywna sałatka. Na podwieczorek idealną potrawą będą pyszne kanapki z twarogiem, ze szczypiorkiem oraz z pomidorem albo ogórkiem. Na kolację możemy sobie przygotować podobne kanapki.W ten sposób nasza dieta będzie zbilansowana i idealnie dopasowana do wymagań, jakie stawia przed nami nasz organizm. Ważne jest także, żeby osoby chore na cukrzycę, piły niegazowaną wodę mineralną. W ten sposób pokonujemy głód i dbamy o prawidłowe funkcjonowanie organizmu, co odczujemy już po kilku dniach, więc na pewno warto się postarać wytrzymać w założeniach, jakie postawiła przed nami dieta. Oprócz wody należy także pić soki owocowe i warzywne, w szczególności sok pomidorowy, który działa zbawiennie na funkcjonowanie naszego organizmu.

Related Post

Dieta South Beach Dieta South Beach opiera się na założeniu, że wcale nie trzeba liczyć kalorii i jeść niezbyt smaczne potrawy, żeby schudnąć. Wystarczy tylko wyeliminować ze swojej diety takie składniki, które jedynie dostarczają nam kalorii, a nie stanowią składnikó...
Nie zabijaj dziecka Gdy palimy papierosy, nie myślimy wcale o skutkach tego nałogu. Czujemy się wspaniale i żadne rozsądne argumenty do nas nie przemawiają. Jednak, gdy okazuje się, że kobieta, która pali papierosy jest w ciąży, może się okazać to tragiczne nie tyle dl...
Jeść dobrze Człowiek „przy kości” dobrze wie, że jeśli chce zrzucić zbędne kilogramy, musi unikać smażenia. Podczas smażenia mięso wzbogaca się o 60% tłuszczu z patelni. Taki człowiek rezygnuje z soli, unika bowiem wielu dolegliwości ( między innymi nadciśnienia...
Dieta hollywoodzka Jeśli marzysz o tym, by wyglądać, jak gwiazda filmowa, warto zdecydować się na dietę hollywodzką opracowaną specjalnie przez dietetyków gwiazd. Pozwala ona uzyskać upragnioną sylwetkę w krótkim czasie, dzięki czemu możemy być w pełni zadowoleni ze sw...
Dieta Cud Dieta Cud jest szczególnie polecana osobom, które borykają się z problemami serca. Oczywiście wszelkie zmiany trybu życia, tak drastyczne, jak dieta, powinny być konsultowane z lekarzem. Dlatego warto się przebadać i zobaczyć, czy zmiana nawyków żywi...
Dieta proteinowa i zdrowie Dieta proteinowa jest bardzo ciekawa nie tylko ze względu na to, że pozwala nam poprawić nasz wygląd, ale także dlatego że w ten sposób można zadbać o swoje zdrowie. Nadwaga i otyłość to nie jest tylko sprawa estetyki, ale także poważne choroby, któr...