Dieta cukrzycowa

Dieta cukrzycowa została sporządzona specjalnie dla osób, które cierpią na cukrzycę, jednak mogą ją wcielić w życie także osoby, którym nic nie dolega, ale chcą zapobiegać takim schorzeniom, jakie mogą się pojawić w przyszłości. Należy jednak najpierw udać się do swojego lekarza, wykonać niezbędne badania i sprawdzić, czy nic nam nie dolega, by nie ryzykować swoim zdrowiem. Dieta cukrzycowa jest bardzo trudna do wcielenia w życie. Dlatego należy mieć mnóstwo silnej woli i samozaparcia, które pozwoli nam na sprostanie wymaganiom, jakie się przed nami stawia.Pierwsza ważna zasada, na której opiera się ta dieta, to konieczność spożywania śniadania. Oczywiście nie musimy tego robić zaraz po przebudzeniu, ale należy to zrobić maksymalnie do dwóch godzin po wstaniu z łóżka. Podobnie jest z kolacją, którą należy spożyć przynajmniej dwie godziny przed planowanym snem. W ten sposób odpowiednio wyregulujemy nasze trawienie. Ważne jest także to, żeby codziennie dostarczać swojemu organizmowi podobną dawkę kalorii, należy tego dokładnie pilnować. Przygotowanie posiłków musi się jednak opierać o piramidę żywienia. Należy spożywać produkty z każdej grupy, nie eliminujemy zatem z naszej diety tłuszczów, węglowodanów czy cukrów. Trzeba tylko pilnować odpowiednich proporcji. Jeśli chodzi o białko, to najlepiej spożywać ryby i chude mięso zwierzęce. Można także zdecydować się na twaróg i rośliny strączkowe, które również są źródłem tego ważnego składnika. Jeśli z kolei chodzi o tłuszcze, to najlepiej decydować się na te roślinne, możemy także spożywać orzechy, które mogą stanowić pyszną przekąskę. Ziemniaki, buraki oraz kukurydzę należy spożywać bardzo rzadko, maksymalnie dwa razy w tygodniu. Jeśli z kolei chodzi o napoje, to wybieramy te bez cukru, najlepiej przygotować je samemu albo zdecydować się na picie niegazowanej wody mineralnej, która jest najzdrowsza i wpływa pozytywnie na naszą przemianę materii.Dieta cukrzycowa zaleca przede wszystkim spożywanie pięciu posiłków w ciągu dnia, ale są to mniejsze ilości, oprócz śniadania, obiadu i kolacji, należy także przygotować sobie drugie śniadanie oraz podwieczorek. Posiłki należy spożywać w 3-godzinnych odstępach, dzięki czemu nie będziemy odczuwać głodu. Trzeba także pilnować proporcji między poszczególnymi grupami produktów, węglowodanów powinno być ok. 60 proc., tłuszczów ok. 30 proc. i białka w granicach 10-15 proc.Produkty białkowe dopuszczalne w diecie cukrzycowej to twaróg, kefir, a także jogurt naturalny. Pieczywo należy wybierać wyłącznie razowe lub pełnoziarniste, w ten sposób nasze zdrowie na pewno na tym zyska. Ryż i makaron są jak najbardziej dopuszczalne, możemy także zdecydować się na grube kasze. Warzywa i owoce są jak najbardziej dopuszczalne, więc nie musimy się tego obawiać. Jeśli z kolei chodzi o mięso, jakie należy wybierać, to szczególnie należy się skupić na cielęcinie, wołowinie i indyku, a także rybach morskich.Pierwszy dzień diety możemy zacząć od zdrowego musli z mlekiem, a do tego możemy wypić szklankę kawy bez cukru. Musli można przygotować samemu z płatków ryżowych, ziaren zbóż oraz świeżych albo suszonych owoców. Zapewni nam to mnóstwo energii. Na drugie śniadanie można sobie przygotować kanapki z pełnoziarnistego chleba, wędliny, ogórka i pomidora. Na obiad idealna będzie pierś z kurczaka, do tego kasza oraz warzywna sałatka. Na podwieczorek idealną potrawą będą pyszne kanapki z twarogiem, ze szczypiorkiem oraz z pomidorem albo ogórkiem. Na kolację możemy sobie przygotować podobne kanapki.W ten sposób nasza dieta będzie zbilansowana i idealnie dopasowana do wymagań, jakie stawia przed nami nasz organizm. Ważne jest także, żeby osoby chore na cukrzycę, piły niegazowaną wodę mineralną. W ten sposób pokonujemy głód i dbamy o prawidłowe funkcjonowanie organizmu, co odczujemy już po kilku dniach, więc na pewno warto się postarać wytrzymać w założeniach, jakie postawiła przed nami dieta. Oprócz wody należy także pić soki owocowe i warzywne, w szczególności sok pomidorowy, który działa zbawiennie na funkcjonowanie naszego organizmu.

Related Post

Makijaż Makijaż jest to słowo pochodzące z języka francuskiego, od słowa maquiller, które oznacza fałszować lub szminkować. Znany jest również z tłumaczenia słowa angielskiego make-up. Makijaż polega na nałożeniu na skórę twarzy produktów kosmetycznych w ce...
Sposób na nietycie Jest wiele rodzajów diet. Każdy zapewne posiada swoją dietę, nawet nie myśląc, że to dieta, ponieważ to pojęcie przeważnie kojarzy nam się z określonym pożywieniem, o obliczonych dawkach i tym podobne pierdoły. A w zasadzie dieta to po prostu nasz sp...
Alkohol nie jest wskazany Jedno jest pewne: dieta Dukana i alkohol to kiepskie połączenie. Słynny dietetyk bowiem od razu wykluczył spożywanie alkoholu podczas wdrażania diety. Czy to oznacza, że osoba oddająca się owej diecie na zawsze będzie musiała porzucić alkohol? Na pew...
Choroby wrodzone Czasami dzieje się tak, że jesteśmy obarczeni chorobami wrodzonymi, które są nieuleczalne. W takich sytuacjach warto jest zadbać by nasz stan się nie pogarszał. Może zdarzyć się tak, że dzięki odpowiednim staraniom można będzie poczuć się o wiele lep...
Tusz do rzęs Tusz do rzęs to produkt wywodzący się z języka angielskiego, od słowa mascara. Produkt ten zaliczany jest do rodziny kosmetycznej i służy do malowania rzęs. Makijaż twarzy w czasach obecnych nie może obejść się bez podkreślania walorów oka, a dzięki...
Dieta Cambridge Dieta Cambridge w założeniach miała być dietą zupełnie inną niż wszystkie. Przede wszystkim nie wymaga szukania trudno dostępnych składników, które zresztą dużo kosztują. Poza tym nie trzeba aż tak bardzo drastycznie katować swojego organizmu, dlateg...