Dieta Dukana

W ostatnim czasie dieta Dukana stała się bardzo popularna. Dlatego warto się dowiedzieć o niej nieco więcej, żeby zastanowić się nad tym, czy będzie dla nas odpowiednia. Przede wszystkim, jak w przypadku każdej drakońskiej diety, musimy się przygotować na bunt ze strony naszego organizmu. Szokująca zmiana nawyków żywieniowych może wywołać spore rewolucje, więc warto się na to przygotować.Wiele słyszy się na temat efektu jojo, jaki pojawia się po zastosowaniu tej diety. Trzeba jednak pamiętać, że najczęściej dzieje się to nie po stosowaniu diety, ale już w jej trakcie, gdy przestajemy być konsekwentni, więc jest to całkowicie wina osób, które decydują się na dietę Dukana, ale nie potrafią sprostać temu wyzwaniu.Najlepiej dużo o niej poczytać i zwrócić uwagę na poszczególne etapy, z jakich taka dieta się składa. Pierwsza faza stosowania diety opiera się wyłącznie na ataku. W tym etapie najszybciej traci się na wadze, dlatego wszyscy są najbardziej zadowoleni z efektów, jakie się uzyskuje. Nie można jednak wpadać w zbytnią euforię, ponieważ jest to dopiero początek i jest stosunkowo najłatwiejszy. Znacznie trudniejszy jest drugi etap, który polega na regularnym spalaniu masy ciała. Dlatego oprócz stosowania diety, należy także zacząć ćwiczyć i utrwalić efekt, jaki zapewniła nam dieta Dukana. Trzeci etap polega na utrwalaniu efektów, jakie zawdzięczamy diecie i swojemu wysiłkowi. Należ się tutaj jeszcze bardziej postarać i nie rezygnować ze stosowania diety czy ćwiczeń fizycznych, ponieważ to właśnie w tym momencie najczęściej pojawia się efekt jojo, gdy przestajemy stosować się do zaleceń dietetycznych.Ostatnim etapem diety jest stabilizacja wagi, którą osiągamy zmieniając swój tryb życia. Oczywiście nie stosujemy tutaj już diety Dukana, ale należy pamiętać o zdrowych nawykach żywieniowych, jeśli chcemy, żeby waga utrzymywała się na takim poziomie, jak udało nam się to osiągnąć.Ważnym elementem diety Dukana jest ścisłe stosowanie się do wskazówek i planu odżywiania, jaki jest najważniejszy w tym całym procesie. Dlatego należy jak najbardziej trzymać się listy, jaką mamy udostępnioną. Odżywiamy się w systemie tygodniowym, po czym dochodzą nowe produkty. Taka wymiana zapewnia nie tylko skuteczne spalanie, ale także sprawia, że nie odczuwamy monotonii. Lista dostępnych produktów jest bardzo szczegółowa, zawiera nie tylko podstawowe pokarmy i listę napojów, jakie możemy spożywać, ale także nawet przyprawy, dlatego wszystkiego należy dokładnie pilnować.Bardzo ważny jest czwarty etap, w którym dieta ulega pewnemu rozluźnieniu. Przez sześć dni możemy jeść, co tylko chcemy, oczywiście należy zachować zdrowy rozsądek i zmniejszyć ilość spożywanych tłuszczów, po prostu jeść zdrowo. Natomiast siódmego dnia jemy wyłącznie te produkty, które znajdują się na liście z diety Dukana. Dzięki temu nasza waga może się ustabilizować, co na pewno wpłynie pozytywnie na nasz organizm. Trzeba tylko wiedzieć, że dieta Dukana jest przeznaczona dla osób zdrowych i należy o tym bardzo pamiętać.

Related Post

Dieta na trzy dni Z reguły uważa się, że dieta oczyszczająca ma określone zasady i jest związana z konkretnym terminem. Ale to nie prawda, a wszystko w tym miejscu uzależnione jest od samej diety, wszak możliwości jest nie tyle wiele, co w dodatku są one różnie konstr...
Co można jeść na diecie 1000 kalorii Chociaż dieta 1000 kalorii pozwala na spożywanie wszystkich produktów, to jednak należy zwrócić uwagę na to, że należy sobie dostarczyć wszystkich składników odżywczych i mineralnych, dlatego wbrew pozorom nie jest to tak prosta dieta do zastosowania...
Dieta proteinowa i zdrowie Dieta proteinowa jest bardzo ciekawa nie tylko ze względu na to, że pozwala nam poprawić nasz wygląd, ale także dlatego że w ten sposób można zadbać o swoje zdrowie. Nadwaga i otyłość to nie jest tylko sprawa estetyki, ale także poważne choroby, któr...
Glutamina i HMB Podczas wysiłku fizycznego niezwykle ważne jest wspieranie swojego organizmu za pomocą substancji, które przede wszystkim stymulują wytrzymałość mięśni. Jedną z grupą takich przydatnych preparatów są odżywki zawierające w swoim składzie glutaminę i ...
Czy kapusta naprawdę jest zdrowa? Czy kapusta naprawdę jest tak zdrowa, jak się niektórym wydaje? Czy dieta kapuściana jest dobrym pomysłem na zdrowy tryb życia? Tego typu pytanie spędzają sen z powiek wielu osobom i ie bez powodu. Wspominana wcześniej dieta kapuściana jest powszechn...
Workowce Typ workowce - zwane także grzybami workowymi - są dużą grupą, obejmującą ok. 30 000 opisanych gatunków. Ich nazwa pochodzi od powstających w wyniku rozmnażania płciowego zarodników zwanych zarodnikami workowymi, tworzących się w mikroskopijnych work...