Dieta Dukana

W ostatnim czasie dieta Dukana stała się bardzo popularna. Dlatego warto się dowiedzieć o niej nieco więcej, żeby zastanowić się nad tym, czy będzie dla nas odpowiednia. Przede wszystkim, jak w przypadku każdej drakońskiej diety, musimy się przygotować na bunt ze strony naszego organizmu. Szokująca zmiana nawyków żywieniowych może wywołać spore rewolucje, więc warto się na to przygotować.Wiele słyszy się na temat efektu jojo, jaki pojawia się po zastosowaniu tej diety. Trzeba jednak pamiętać, że najczęściej dzieje się to nie po stosowaniu diety, ale już w jej trakcie, gdy przestajemy być konsekwentni, więc jest to całkowicie wina osób, które decydują się na dietę Dukana, ale nie potrafią sprostać temu wyzwaniu.Najlepiej dużo o niej poczytać i zwrócić uwagę na poszczególne etapy, z jakich taka dieta się składa. Pierwsza faza stosowania diety opiera się wyłącznie na ataku. W tym etapie najszybciej traci się na wadze, dlatego wszyscy są najbardziej zadowoleni z efektów, jakie się uzyskuje. Nie można jednak wpadać w zbytnią euforię, ponieważ jest to dopiero początek i jest stosunkowo najłatwiejszy. Znacznie trudniejszy jest drugi etap, który polega na regularnym spalaniu masy ciała. Dlatego oprócz stosowania diety, należy także zacząć ćwiczyć i utrwalić efekt, jaki zapewniła nam dieta Dukana. Trzeci etap polega na utrwalaniu efektów, jakie zawdzięczamy diecie i swojemu wysiłkowi. Należ się tutaj jeszcze bardziej postarać i nie rezygnować ze stosowania diety czy ćwiczeń fizycznych, ponieważ to właśnie w tym momencie najczęściej pojawia się efekt jojo, gdy przestajemy stosować się do zaleceń dietetycznych.Ostatnim etapem diety jest stabilizacja wagi, którą osiągamy zmieniając swój tryb życia. Oczywiście nie stosujemy tutaj już diety Dukana, ale należy pamiętać o zdrowych nawykach żywieniowych, jeśli chcemy, żeby waga utrzymywała się na takim poziomie, jak udało nam się to osiągnąć.Ważnym elementem diety Dukana jest ścisłe stosowanie się do wskazówek i planu odżywiania, jaki jest najważniejszy w tym całym procesie. Dlatego należy jak najbardziej trzymać się listy, jaką mamy udostępnioną. Odżywiamy się w systemie tygodniowym, po czym dochodzą nowe produkty. Taka wymiana zapewnia nie tylko skuteczne spalanie, ale także sprawia, że nie odczuwamy monotonii. Lista dostępnych produktów jest bardzo szczegółowa, zawiera nie tylko podstawowe pokarmy i listę napojów, jakie możemy spożywać, ale także nawet przyprawy, dlatego wszystkiego należy dokładnie pilnować.Bardzo ważny jest czwarty etap, w którym dieta ulega pewnemu rozluźnieniu. Przez sześć dni możemy jeść, co tylko chcemy, oczywiście należy zachować zdrowy rozsądek i zmniejszyć ilość spożywanych tłuszczów, po prostu jeść zdrowo. Natomiast siódmego dnia jemy wyłącznie te produkty, które znajdują się na liście z diety Dukana. Dzięki temu nasza waga może się ustabilizować, co na pewno wpłynie pozytywnie na nasz organizm. Trzeba tylko wiedzieć, że dieta Dukana jest przeznaczona dla osób zdrowych i należy o tym bardzo pamiętać.

Related Post

Gdy palą młodzi Może nas zdziwić wiek, w którym ludzie zaczynają swoją niezbyt pozytywną przygodę z paleniem papierosów. Najmłodsze dzieci także palą, wszystko zależy od okoliczności, może to się stać już nawet w wieku siedmiu czy ośmiu lat! To straszne, gdy dzieck...
Jak skomponować zdrowy posiłek ? Z czego powinien się składać zdrowy i pożywny obiad ? Każdy posiłek powinien mieć odpowiedni proporcje dzięki czemu będziemy wiedzieć dokładnie jak powinien wyglądać nasz talerz na, którym znajdzie się zdrowe jedzenie. Najprościej odmierzyć te propo...
Jak się leczyć? Prawda jest taka, że obecnie metod leczenia jest na tyle dużo, że od nas samych będzie zależało na którą właściwie się zdecydujemy. Jednocześnie należy mieć na uwadze, że dużym zainteresowaniem cieszą się zioła, jak i również metody alternatywne dla ...
Dieta białkowa dla odważnych Dieta białkowa przeznaczona jest przede wszystkim dla tych osób, które doskonale wiedzą, że są w stanie sobie poradzić z wymaganiami, jakie stawia ona przed wszystkimi, którzy się na nią zdecydują. Oczywiście istnieją także bardziej wymagające diety,...
Zasady zdrowej diety Jak odżywiać się by nasz organizm dobrze funkcjonował ? Podstawy zdrowego odżywiania to dobre nawodnienie, odpowiednia liczba posiłków i jakość tych posiłków. Czyli w skrócie woda i zdrowa dieta oraz odpoczynek to recepta na zdrowie. Warto wiedzieć ...
Dania i przepisy w sieci Dania i przepisy w sieci – na pewno warto przeglądać takie portale, aby urozmaicić swoje menu. Nie ma cienia wątpliwości, że w świecie dietetyków kwestie te budzą naprawdę wiele interesujących dyskusji bowiem ei wszystkie przepisy publikowane w sieci...