Diety odchudzające

8Prawie każdy człowiek zadaje sobie pytanie „Jak się zdrowo odżywiać?”. Na tak postawione pytanie nie można udzielić prostej odpowiedzi. Zacznijmy więc od tego, że dieta każdego człowieka powinna być zrównoważona i pełna. Oznacza to, że powinna składać się z różnorodnych pokarmów zawierających odpowiednie ilości zarówno cukrów, jak i tłuszczów ( w niewielkiej ilości ) oraz białek ( w okresie wzrostu człowieka ilość białka powinna być proporcjonalnie większa ). Niezbędne są także odpowiednie ilości wszystkich witamin oraz soli mineralnych. Należy co najmniej trzy razy dziennie jeść warzywa i owoce – głównie świeże, mrożone, rzadziej suszone. Są one źródłem witamin, soli mineralnych i błonnika. Dorosły człowiek powinien jeść 500-700 g warzyw i owoców. Warzywa najlepiej gotować bez wody. Gotowanie na parze pozwala zachowywać ich wartości odżywcze. Gotowanie na wodzie niszczy około 75% zawartej w warzywach witaminy C. Mięso jest źródłem pełnowartościowego białka i witamin z grupy B, cynku oraz niezbędnego dla organizmu składnika – żelaza. W miarę możliwości należy kupować tylko młode chude mięso. Powinno się wybierać raczej razowy pełnoziarnisty chleb. Należy zmienić nawyki dotyczące spożywania tłuszczów. Powinno się zrezygnować z masła, majonezu, tłustych serów, a wybierać sery chude, jogurty z obniżoną zawartością tłuszczu i półtłuste mleko, używać raczej tłuszczów roślinnych niż zwierzęcych. I gdy już będziemy stosować się do wyżej wymienionych zasad, odchudzanie nie będzie nam potrzebne.

Related Post

Czy kapusta naprawdę jest zdrowa? Czy kapusta naprawdę jest tak zdrowa, jak się niektórym wydaje? Czy dieta kapuściana jest dobrym pomysłem na zdrowy tryb życia? Tego typu pytanie spędzają sen z powiek wielu osobom i ie bez powodu. Wspominana wcześniej dieta kapuściana jest powszechn...
Co o niej wiesz? Co wiesz o diecie? Jakiej diecie jeszcze należy spytać bowiem tych są dzisiaj już setki i wbrew powszechnie panującej opinii – nie wszystkie są warte naszej uwagi, a tym bardziej już reżimu żywieniowego. Dzisiaj bowiem dieta 1000 kalorii jest jedna z...
Czy to jest zdrowe? Świat dietetyk ma dla nas coraz więcej propozycji. Pojawia się dieta owocowa jak i dziesiątki innych wersji diet oczyszczających. Jest dieta Dukana, 1000 kalorii... i wiele wiele innych. Nie wszystkie oczywiście są dobre, nie wszystkie bezpieczne. W ...
Boostery azotowe Na wzrost suchej masy mięśniowej idealne są boostery azotowe, które znane są także z tego, że potrafią pompować mięśnie w trakcie wysiłku fizycznego, zwiększając ich wytrzymałość, co z kolei pozwala na wydłużenie czasu ćwiczeń lub na zwiększeniu ich...
Odpowiednie pokarmy Często słyszymy, że ktoś cierpi z powodu nadwagi lub co gorzej z powodu otyłości. Podczas gdy miliony ludzi cierpi na głów ludzie na zachodzie mają pożywienia aż za dużo i często przesadzają ze spożywaniem słodyczy i potraw wysokotłuszczowych. Często...
Nie zabijaj dziecka Gdy palimy papierosy, nie myślimy wcale o skutkach tego nałogu. Czujemy się wspaniale i żadne rozsądne argumenty do nas nie przemawiają. Jednak, gdy okazuje się, że kobieta, która pali papierosy jest w ciąży, może się okazać to tragiczne nie tyle dl...