Diety odchudzające

8Prawie każdy człowiek zadaje sobie pytanie „Jak się zdrowo odżywiać?”. Na tak postawione pytanie nie można udzielić prostej odpowiedzi. Zacznijmy więc od tego, że dieta każdego człowieka powinna być zrównoważona i pełna. Oznacza to, że powinna składać się z różnorodnych pokarmów zawierających odpowiednie ilości zarówno cukrów, jak i tłuszczów ( w niewielkiej ilości ) oraz białek ( w okresie wzrostu człowieka ilość białka powinna być proporcjonalnie większa ). Niezbędne są także odpowiednie ilości wszystkich witamin oraz soli mineralnych. Należy co najmniej trzy razy dziennie jeść warzywa i owoce – głównie świeże, mrożone, rzadziej suszone. Są one źródłem witamin, soli mineralnych i błonnika. Dorosły człowiek powinien jeść 500-700 g warzyw i owoców. Warzywa najlepiej gotować bez wody. Gotowanie na parze pozwala zachowywać ich wartości odżywcze. Gotowanie na wodzie niszczy około 75% zawartej w warzywach witaminy C. Mięso jest źródłem pełnowartościowego białka i witamin z grupy B, cynku oraz niezbędnego dla organizmu składnika – żelaza. W miarę możliwości należy kupować tylko młode chude mięso. Powinno się wybierać raczej razowy pełnoziarnisty chleb. Należy zmienić nawyki dotyczące spożywania tłuszczów. Powinno się zrezygnować z masła, majonezu, tłustych serów, a wybierać sery chude, jogurty z obniżoną zawartością tłuszczu i półtłuste mleko, używać raczej tłuszczów roślinnych niż zwierzęcych. I gdy już będziemy stosować się do wyżej wymienionych zasad, odchudzanie nie będzie nam potrzebne.

Related Post

Ile kosztuje zdrowie? Prawda jest taka, że wie, to tylko ten kto je utracił. Niestety ale każdy z nas doskonale wie o tym, że nie zawsze dbamy o siebie w taki sposób, jak by należało. Dlatego też czasami dzieje się tak, że nie bardzo mamy świadomość co do tego, jak właści...
Dieta proteinowa dla każdego Dieta proteinowa jest przeznaczona niemal dla każdej osoby, ale są oczywiście wyjątki, dlatego zanim zdecydujemy się na wprowadzenie jej do swojego życia, należy koniecznie zapoznać się z zasadami, jakie trzeba spełnić. Przede wszystkim dieta protein...
Dieta owocowa i zdrowie Dieta owocowa ma pewien wpływ na zdrowie człowieka. Przede wszystkim nie są to jakieś groźne skutki, a jedynie krótkotrwałe dolegliwości, jakie mogą wystąpić podczas jej stosowania. W związku z tym należy koniecznie zainteresować się tym, w jaki spos...
Wpływ STH Wpływ STH na gospodarkę węglowodanową przejawia się zwiększeniem uwalniania glukozy z wątroby, co prowadzi do zwiększenia stężenia cukru we krwi. Glikogenoliza zależy od aktywacji adenylocyklazy i zwiększania aktywności cyklicznego 3,5AMP. Przedłużon...
Kiedy stosować dietę oczyszczającą Jeśli chodzi o czas, w którym można zdecydować się na odchudzanie w błyskawicznym tempie, jakim jest dieta oczyszczająca, to nie ma jakiegoś konkretnego momentu. Każdy z nas może się zdecydować na taką kurację, kiedy tylko będziemy mieć na to ochotę....
Translacja W syntezie białka można wyodrębnić trzy wyraźne etapy: inicjację, powtarzające się cykle elongacji i terminację. Etap inicjacji syntezy białka jest bardzo podobny u wszystkich organizmów. Omówimy go na przykładzie bakterii, a następnie przedstawimy p...