Jak najzdrowiej przyrządzić rybę ?

 

Najlepsze sposoby na zdrowy posiłek, którego głównym składnikiem jest ryba.

 

Ryba to najzdrowsze mięso, które jest bogatym źródłem białka i zdrowych kwasów tłuszczowych omega 3. Niestety nieodpowiednia obróbka może spowodować, że posiłek podczas przygotowania straci wartości odżywcze i zdrowotne kosztem walorów smakowych. Najlepszym rozwiązaniem będzie gotowanie ryby na parze w specjalnym naczyniu albo smażenie jej na patelni grillowej bez dodatku tłuszczu. Dodatkowo możemy owinąć rybę w folię aluminiową i wsadzić do piekarnika z dodatkiem przypraw. Takie gotowanie to również samo zdrowie. Z reguły wpływ na dietetyczność danego posiłku mają dodatki i w przypadku mięs i ryb panierka. Najgorzej jeśli mięso panierowane jest w duże ilości bułki tartej, a później smażone na dużej ilości tłuszczu. Przyjęło się, że ryby powinno się smażyć na bardzo głębokim tłuszczu niestety to powoduje, że pod wpływem takiej obróbki tracimy wiele składników odżywczych. Duży wpływ na jakość i dietetyczność potrawy mają dodatki. Zdecydowanie lepszym wyborem będzie ryba bez panierki w przyprawach przygotowana na patelni grillowej niż ryba w panierce smażona na głębokim tłuszczu. Dodatkowo jeśli do ryby zjemy ryż lub makaron pełnoziarnisty, a nie frytki smażone również na oleju to będzie to naprawdę zdrowy posiłek. Warto również zwrócić uwagę jaki sos dodajemy do ryżu, czy też mięsa oraz jak obrobione są dodatki w postaci surówek czy sałatek. Czasami z pozoru zdrowa sałatka może mieć w składzie dużo majonezu co spowoduje znaczny wzrost kaloryczności potrawy wpływając tym samym negatywnie na nasze zdrowie.

Related Post

Wysiłek fizyczny przede wszystkim Najważniejsze w zdrowym trybie życia jest to, aby wszystko przeżywać naprawdę bardzo zrównoważenie. Warto pamiętać o tym, że prawidłowa dieta może wpłynąć na całe zdrowie, nie tylko na wygląd. I chociaż ludzie przeważnie zaczynają stosować dietę, ki...
Białka podstawą skutecznej diety Jeśli mamy do wyboru trzy różne grupy odżywcze, jak białka, tłuszcze i cukry, które mają umożliwić nam odchudzanie się, to na pewno nasz wybór nie padnie na dwa ostatnie składniki, które stanowią główną przyczynę powstawania tkanki tłuszczowej. Dlate...
Dieta owocowa i zdrowie Dieta owocowa ma pewien wpływ na zdrowie człowieka. Przede wszystkim nie są to jakieś groźne skutki, a jedynie krótkotrwałe dolegliwości, jakie mogą wystąpić podczas jej stosowania. W związku z tym należy koniecznie zainteresować się tym, w jaki spos...
Gdy palą młodzi Może nas zdziwić wiek, w którym ludzie zaczynają swoją niezbyt pozytywną przygodę z paleniem papierosów. Najmłodsze dzieci także palą, wszystko zależy od okoliczności, może to się stać już nawet w wieku siedmiu czy ośmiu lat! To straszne, gdy dzieck...
Testosteron i HGH Testosteron i HGH mają ogromne znaczenie podczas regularnych treningów, warto zatem zapoznać się ze specjalnymi preparatami, które dostarczają te substancje organizmowi. Proponujemy różnego rodzaju odżywki przygotowane z myślą o sportowcach, dzięki ...
A co na to lekarz? Sami lepiej nie kombinujmy z dietetyką. To ie jest pojęcie, jakim można szastać do woli, wręcz przeciwne, tutaj trzeba się wykazać niebanalną wiedza, o ile jakakolwiek dieta ma się udać i dać pożądane efekty. Nie ma żadnych wątpliwości co do faktu, ż...