Jak ograniczyć lub zastąpić cukier w diecie ?

Parę sposobów na pozbycie się cukru z diety.

Podstawą odchudzania jest ograniczenie liczby kalorii w diecie. Najszybciej uda się to zrobić poprzez ograniczenie takich składników diety jak właśnie cukier czy też wszystkie słodzone rzeczy typu napoje słodzone czy słodycze. Cukier możemy zacząć ograniczać w bardzo prosty sposób na przykład słodząc mniej o jedną łyżeczkę nasze ulubione napoje jak kawa czy herbata. Wystarczy stopniowo zmniejszać jego ilość co miesiąc i sami zobaczymy, że po miesiącu bardziej słodzony napój nie będzie nam już smakował. Po dwóch – trzech miesiącach takiego ograniczania większość osób zauważa, że kawa czy herbata jest dużo smaczniejsza bez cukru. Jeśli natomiast bardzo lubimy słodki smak i nie wyobrażamy sobie bez niego życia możemy użyć zamienników klasycznego cukru jak na przykład miód czy ksylitol czyli tak zwany cukier brzozowy. Ksylitol to jeden z najzdrowszych słodzików i możemy śmiało dodawać go do kawy, herbaty czy też wypieków. Dieta uboga w cukier spowoduje, że nasz organizm lepiej będzie funkcjonował, a my stracimy zbędne kilogramy. Kolejnym sposobem na pozbycie się białego cukru z diety jest używanie miodu jako słodzika należy jednak pamiętać, że o ile miód jest zdrowszy od sacharozy to jego kaloryczność jest podobna. Dodatkowo jeśli dodamy miód do wrzącej wody to będzie miał podobne właściwości co sacharoza więc lepiej dodawać go do letniej wody albo zimnej. Kolejny sposób na dosładzanie napojów na przykład wody to dodawanie świeżo wyciśniętego soku na przykład z pomarańczy czy jabłek. Takie rozwiązanie spowoduje, że otrzymamy słodki napój bez dodatku sacharozy.

Related Post

W trosce o społeczeństwo Wielu krajach europejskich wprowadzono zakaz palenia w miejscach publicznych. Wszystko to podyktowane jest troską o zdrowie społeczeństwa. Palimy coraz więcej i coraz częściej, zaczynamy palić, gdy mamy niewiele lat i jeszcze nie jesteśmy w stanie p...
Dieta kapuściana i zalety Jak każde odchudzanie się, tak i dieta kapuściana ma swoje zalety. Przede wszystkim jest to taki sposób odżywiania się, dzięki któremu można bez problemu pozbyć się nawet pięciu kilogramów w ciągu tygodnia, co stanowi całkiem imponujący wynik. Należy...
Ile kosztuje zdrowie? Prawda jest taka, że wie, to tylko ten kto je utracił. Niestety ale każdy z nas doskonale wie o tym, że nie zawsze dbamy o siebie w taki sposób, jak by należało. Dlatego też czasami dzieje się tak, że nie bardzo mamy świadomość co do tego, jak właści...
Dieta kopenhaska i jej skutki Dieta kopenhaska związana jest z wieloma kontrowersjami, jakie wokół niej się pojawiają. Chociaż jest już stosowana przez dość długi czas, to jednak wciąż budzi skrajne emocje. Specjaliści patrzą podejrzliwie na tak szybką utratę wagi, bowiem dzieje ...
Walka z nadwagą Otyłość jest problemem ludzi na całym świecie. Bardzo dziwny jest świat, ponieważ ludzie z Afryki głodują, gdy w Ameryce bardzo powszechny jest „obfity” styl jedzenia. Ludzie „przy kości” starają się jednak zrzucić wagę poprzez na przykład różnego ro...
Translacja W syntezie białka można wyodrębnić trzy wyraźne etapy: inicjację, powtarzające się cykle elongacji i terminację. Etap inicjacji syntezy białka jest bardzo podobny u wszystkich organizmów. Omówimy go na przykładzie bakterii, a następnie przedstawimy p...