Jak ograniczyć lub zastąpić cukier w diecie ?

Parę sposobów na pozbycie się cukru z diety.

Podstawą odchudzania jest ograniczenie liczby kalorii w diecie. Najszybciej uda się to zrobić poprzez ograniczenie takich składników diety jak właśnie cukier czy też wszystkie słodzone rzeczy typu napoje słodzone czy słodycze. Cukier możemy zacząć ograniczać w bardzo prosty sposób na przykład słodząc mniej o jedną łyżeczkę nasze ulubione napoje jak kawa czy herbata. Wystarczy stopniowo zmniejszać jego ilość co miesiąc i sami zobaczymy, że po miesiącu bardziej słodzony napój nie będzie nam już smakował. Po dwóch – trzech miesiącach takiego ograniczania większość osób zauważa, że kawa czy herbata jest dużo smaczniejsza bez cukru. Jeśli natomiast bardzo lubimy słodki smak i nie wyobrażamy sobie bez niego życia możemy użyć zamienników klasycznego cukru jak na przykład miód czy ksylitol czyli tak zwany cukier brzozowy. Ksylitol to jeden z najzdrowszych słodzików i możemy śmiało dodawać go do kawy, herbaty czy też wypieków. Dieta uboga w cukier spowoduje, że nasz organizm lepiej będzie funkcjonował, a my stracimy zbędne kilogramy. Kolejnym sposobem na pozbycie się białego cukru z diety jest używanie miodu jako słodzika należy jednak pamiętać, że o ile miód jest zdrowszy od sacharozy to jego kaloryczność jest podobna. Dodatkowo jeśli dodamy miód do wrzącej wody to będzie miał podobne właściwości co sacharoza więc lepiej dodawać go do letniej wody albo zimnej. Kolejny sposób na dosładzanie napojów na przykład wody to dodawanie świeżo wyciśniętego soku na przykład z pomarańczy czy jabłek. Takie rozwiązanie spowoduje, że otrzymamy słodki napój bez dodatku sacharozy.

Related Post

Uważaj na słońce Kosmetyki na upał są niezwykle ważne. Osoby, które są bardzo wrażliwe na działanie promieni słonecznych muszą używać odpowiednich kosmetyków z filtrem już wiosną aż do jesieni. Niestety jeśli nie kosmetyki, nasza skóra może ulec poważnym poparzeniom...
Dieta kapuściana i zalety Jak każde odchudzanie się, tak i dieta kapuściana ma swoje zalety. Przede wszystkim jest to taki sposób odżywiania się, dzięki któremu można bez problemu pozbyć się nawet pięciu kilogramów w ciągu tygodnia, co stanowi całkiem imponujący wynik. Należy...
Dieta na tydzień Dieta na tydzień pozwala zrzucić nawet trzy kilogramy. Opiera się głównie na zasadach zdrowego żywienia oraz odnowy biologicznej. Trzeba jednak zauważyć, że ilość spalonych kalorii zależy od naszych indywidualnych cech, ponieważ nie każdy organizm je...
Sposób na nietycie Jest wiele rodzajów diet. Każdy zapewne posiada swoją dietę, nawet nie myśląc, że to dieta, ponieważ to pojęcie przeważnie kojarzy nam się z określonym pożywieniem, o obliczonych dawkach i tym podobne pierdoły. A w zasadzie dieta to po prostu nasz sp...
Dieta owocowa w praktyce Stosowanie diety owocowej jest całkiem proste. Przede wszystkim wystarczy tylko zdecydować się na takie rozwiązanie, a potem znaleźć czas, by wprowadzić w życie jej zasady. Najlepiej zarezerwować sobie weekend albo jakiś inny czas wolny, w którym będ...
Dieta piękności Każda kobieta pragnie być piękna i atrakcyjna. Jednak nie każda wie, w jaki sposób można taki efekt osiągnąć. Czasami wydaje nam się, że jedynie drogie kremy i zabiegi mogą nam zapewnić piękną skórę, włosy i paznokcie. Nic bardziej mylnego, podstawą ...