Jak skomponować zdrowy posiłek ?

Z czego powinien się składać zdrowy i pożywny obiad ?

Każdy posiłek powinien mieć odpowiedni proporcje dzięki czemu będziemy wiedzieć dokładnie jak powinien wyglądać nasz talerz na, którym znajdzie się zdrowe jedzenie. Najprościej odmierzyć te proporcje dzieląc talerz na trzy części. To znaczy, powinniśmy sobie wyobrazić, że dzielimy posiłek na trzy grupy składników. Zdrowie to przede wszystkim warzywa więc ich powinno być najwięcej na talerzu. Reszta to białko i węglowodany jednak już w trochę innych proporcjach. Zbilansowana dieta charakteryzuje się tym, że na każdy posiłek zjadamy połowę warzyw, jedną czwartą białka i jedną czwartą węglowodanów. Oczywiście należy również pamiętać, że jedzenie powinno być przygotowane w zdrowy sposób oraz ze zdrowych składników. Taka dieta powinna być bogata w zdrowe białko jak na przykład ryby najlepiej grillowane bez tłuszczu albo na przykład drób gotowany na parze lub przygotowany na patelni grillowej. Warzywa również powinny być zrobione na parze lub ugotowane w wodzie bez dodatku soli. Jeśli chodzi o wybór węglowodanów to powinniśmy postawić na te najzdrowsze czyli pełnoziarniste. Na przykład makaron albo ryż pełnoziarnisty. Tak przygotowane składniki można nakładać według wcześniej podanych proporcji i cieszyć się zdrowym i dietetycznym jedzeniem. Zdrowy posiłek to również to co pijemy dlatego pamiętając o odpowiednim nawodnieniu po posiłku powinniśmy wypić przynajmniej szklankę wody. W trakcie dnia również należy pamiętać o nawodnieniu ponieważ dorosły człowiek powinien pić dwa do dwóch i pół litrów wody dziennie.

Related Post

Antyperspirant Antyperspirant to produkt kosmetyczny wywodzący się od łacińskiego słowa perspirarem, które w tłumaczeniu oznacza przewiewać lub oddychać przez coś. Kosmetyk ten stosuje się w celu ograniczenia wydzielania potu ludzkiego, a dzięki czemu znacznie zmn...
Pomysł na zdrowy koktajl Jak przygotować zdrowy koktajl ? Koktajl to jeden z najprostszych sposobów by dostarczyć do naszego organizmu witaminy i składniki odżywcze w możliwie najszybszym czasie. Najlepsze i najzdrowsze koktajle powstają na bazie jogurtu naturalnego i warzy...
Dieta – co o niej wiemy? Diety, wiele o nich dyskutujemy, ale co tak naprawdę na ich temat wiemy? Okazuje się, ze często niewiele, a jeśli już, to naprawdę są to tylko wyrywki wiadomości, jakie posiadać każda osoba powinna. Diety są nie tylko otoczone magią chudnięcia i zdro...
Pomysł na zdrowe śniadanie Z jakich składników skomponować zdrowe śniadanie ? Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Powinniśmy jeść je naprawdę zdrowe i pełne wszystkich niezbędnych składników i witamin. Najprostszy sposób na śniadanie, którego podstawą jest zdrowie to jog...
Stymulanty i neurotransmitery Preparaty takie, jak stymulanty i neurotransmitery wpływają przede wszystkim na dwa różne obszary ludzkiej aktywności. Z jednej strony wpływają na koncentrację i wydolność umysłową. Z drugiej strony niesamowicie pobudzają i stanowią źródło energii, ...
Kosmetyki do stóp Kosmetyki do stóp powinny być dla nas bardzo ważne. Niestety statystyki są dość niepokojące, okazuje się, że większość ludzi ma poważne problemy ze swoimi stopami i niestety nic z tym nie robią. A przecież istnieją takie kosmetyki, które pomagają na...