Jeść dobrze

25Człowiek „przy kości” dobrze wie, że jeśli chce zrzucić zbędne kilogramy, musi unikać smażenia. Podczas smażenia mięso wzbogaca się o 60% tłuszczu z patelni. Taki człowiek rezygnuje z soli, unika bowiem wielu dolegliwości ( między innymi nadciśnienia tętniczego). Dziennie możemy spożyć 6 g soli, czyli jedną małą łyżeczkę, najlepiej używać soli ziołowych. Należy pić dużo wody mineralnej niegazowanej, co najmniej 1,5 l dziennie. Jedząc słodycze, powinno się pamiętać o umiarze. Należy ograniczyć spożywanie cukrów także w napojach. Nie należy przebywać cały czas w domu. Odpoczywanie aktywne – uprawianie sportu, chodzenie na spacery, odwiedzanie przyjaciół dobrze wpływa na zdrowie. Gości powinno się częstować tylko zdrowymi potrawami przygotowanymi bez tłuszczu, najlepiej na parze, bez soli, bogatymi w witaminy. Z pewnością w centrum zainteresowań dietetyków są lipidy. Ich nadmiar w diecie może być przyczyną wielu chorób układu krążenia. Wiadomo, że u osób, których dieta zawiera zbyt dużo tłuszczów zwierzęcych zasobnych w cholesterol oraz nasycone kwasy tłuszczowe, zaburzone zostają proporcje pomiędzy różnymi kompleksami lipoproteinowymi transportującymi tłuszcze we krwi. Otóż rośnie wówczas udział tak zwanej frakcji lipoprotein LDL, a spada udział frakcji HDL. LDL odkłada cząsteczki cholesterolu we włóknach mięsni gładkich, natomiast HDL w wątrobie., gdzie jest on rozkładany. Ich wysoki poziom niejako chroni przed miażdżycą. Odchudzanie jest więc bardzo złożonym procesem, należy o tym pamiętać.

Related Post

Sposób na zdrowy drób. W jaki sposób przygotować mięso drobiowe tak by było zdrowe. Drób jest uważany za jedno ze zdrowszych mięs zaraz po rybach i owocach morza warto jednak pamiętać o paru czynnikach, które wpływają na to czy ostatecznie stworzony posiłek jest zdrowy cz...
Jaka dieta najlepsza Dieta to nic innego jak sposób odżywiania. Diety często stosowane są w odchudzaniu oraz leczeniu niektórych chorób. Najbardziej polecaną dietą obecnie jest dieta śródziemnomorska. Składa się ona z piramidy  żywieniowej, w której znajdują się takie pr...
Negatywne skutki palenia Palenie papierosów to jeden z najpoważniejszych nałogów dzisiejszych czasów. Okazuje się, jednak, niestety, że wiele osób ulega właśnie temu nałogowi. Można się nie dziwić, skoro sam proces palenia jest aż tak bardzo dla nas przyjemny. Ale chyba nie...
Dieta dla 30-latków Trzydziestolatkowie zazwyczaj żyją w pośpiechu. Dlatego wynikiem ich niewłaściwego trybu życia jest otyłość i problemy z nadwagą. W związku z tym, że jemy fast foody, często podjadamy i spożywamy bardzo obfite kolacje, a swój dzień zaczynamy od kawy,...
Porady dietetyków Potocznie dieta oznacza pewien charakterystyczny sposób odżywiania się, ulubiony zestaw dań i potraw. Prawidłowa dieta powinna zawierać wszystko, czego potrzebuje organizm do rozwoju, regeneracji zużytych tkanek oraz zachowania zdrowia. Czasem (na pr...
Układ nerwowy i jego choroby Mózg, jako element ośrodkowego układu nerwowego, powinien być szczególnie chroniony przed wszelkimi chorobami, urazami czy infekcjami. Nie zawsze jednak można uniknąć takich sytuacji, w których nasz mózg ulega uszkodzeniom.Zwykłe uderzeni w głowę mo...