Jeść dobrze

25Człowiek „przy kości” dobrze wie, że jeśli chce zrzucić zbędne kilogramy, musi unikać smażenia. Podczas smażenia mięso wzbogaca się o 60% tłuszczu z patelni. Taki człowiek rezygnuje z soli, unika bowiem wielu dolegliwości ( między innymi nadciśnienia tętniczego). Dziennie możemy spożyć 6 g soli, czyli jedną małą łyżeczkę, najlepiej używać soli ziołowych. Należy pić dużo wody mineralnej niegazowanej, co najmniej 1,5 l dziennie. Jedząc słodycze, powinno się pamiętać o umiarze. Należy ograniczyć spożywanie cukrów także w napojach. Nie należy przebywać cały czas w domu. Odpoczywanie aktywne – uprawianie sportu, chodzenie na spacery, odwiedzanie przyjaciół dobrze wpływa na zdrowie. Gości powinno się częstować tylko zdrowymi potrawami przygotowanymi bez tłuszczu, najlepiej na parze, bez soli, bogatymi w witaminy. Z pewnością w centrum zainteresowań dietetyków są lipidy. Ich nadmiar w diecie może być przyczyną wielu chorób układu krążenia. Wiadomo, że u osób, których dieta zawiera zbyt dużo tłuszczów zwierzęcych zasobnych w cholesterol oraz nasycone kwasy tłuszczowe, zaburzone zostają proporcje pomiędzy różnymi kompleksami lipoproteinowymi transportującymi tłuszcze we krwi. Otóż rośnie wówczas udział tak zwanej frakcji lipoprotein LDL, a spada udział frakcji HDL. LDL odkłada cząsteczki cholesterolu we włóknach mięsni gładkich, natomiast HDL w wątrobie., gdzie jest on rozkładany. Ich wysoki poziom niejako chroni przed miażdżycą. Odchudzanie jest więc bardzo złożonym procesem, należy o tym pamiętać.

Related Post

Translacja W syntezie białka można wyodrębnić trzy wyraźne etapy: inicjację, powtarzające się cykle elongacji i terminację. Etap inicjacji syntezy białka jest bardzo podobny u wszystkich organizmów. Omówimy go na przykładzie bakterii, a następnie przedstawimy p...
Dieta 1000 kalorii i zdrowie Odchudzanie się, jakim jest dieta 1000 kalorii nie stanowi większego zagrożenia dla zdrowia człowieka, w związku z czym można ją stosować bez obaw. Oczywiście należy dostosować się do wszelkich zasad, na jakich opiera się takie odchudzanie. Zamiast b...
Sposób na nietycie Jest wiele rodzajów diet. Każdy zapewne posiada swoją dietę, nawet nie myśląc, że to dieta, ponieważ to pojęcie przeważnie kojarzy nam się z określonym pożywieniem, o obliczonych dawkach i tym podobne pierdoły. A w zasadzie dieta to po prostu nasz sp...
Zła dieta Ludziom otyłym nie podoba się ich figura. Podejmują różnego rodzaju diety. Odchudzanie wbrew pozorom nie jest wcale takie łatwe. W przeszłości niektórzy próbowali już wszystkiego, bez żadnego rezultatu. Ale kiedy bliska im osoba przyznała, że dieta s...
Kosmetyki do ust Nasze usta potrzebują nie tylko kolorowej pomadki, żeby kusić swoją zmysłowością, ale także czegoś więcej. Przede wszystkim musimy pamiętać, że istnieją kosmetyki, które obecnie pozwalają nam zadbać o nasze usta bez względu na porę roku i problem, z...
Zbilansowana dieta to podstawa Bardzo modne ostatnimi czasy stały się wszelkiego rodzaju diety. W czasopismach, programach radiowych i telewizyjnych, w książkach kulinarnych i na łamach stron internetowych, aż roi się od najróżniejszych cudownych diet, które mogą pomóc, w krótkim...