Jeść dobrze

25Człowiek „przy kości” dobrze wie, że jeśli chce zrzucić zbędne kilogramy, musi unikać smażenia. Podczas smażenia mięso wzbogaca się o 60% tłuszczu z patelni. Taki człowiek rezygnuje z soli, unika bowiem wielu dolegliwości ( między innymi nadciśnienia tętniczego). Dziennie możemy spożyć 6 g soli, czyli jedną małą łyżeczkę, najlepiej używać soli ziołowych. Należy pić dużo wody mineralnej niegazowanej, co najmniej 1,5 l dziennie. Jedząc słodycze, powinno się pamiętać o umiarze. Należy ograniczyć spożywanie cukrów także w napojach. Nie należy przebywać cały czas w domu. Odpoczywanie aktywne – uprawianie sportu, chodzenie na spacery, odwiedzanie przyjaciół dobrze wpływa na zdrowie. Gości powinno się częstować tylko zdrowymi potrawami przygotowanymi bez tłuszczu, najlepiej na parze, bez soli, bogatymi w witaminy. Z pewnością w centrum zainteresowań dietetyków są lipidy. Ich nadmiar w diecie może być przyczyną wielu chorób układu krążenia. Wiadomo, że u osób, których dieta zawiera zbyt dużo tłuszczów zwierzęcych zasobnych w cholesterol oraz nasycone kwasy tłuszczowe, zaburzone zostają proporcje pomiędzy różnymi kompleksami lipoproteinowymi transportującymi tłuszcze we krwi. Otóż rośnie wówczas udział tak zwanej frakcji lipoprotein LDL, a spada udział frakcji HDL. LDL odkłada cząsteczki cholesterolu we włóknach mięsni gładkich, natomiast HDL w wątrobie., gdzie jest on rozkładany. Ich wysoki poziom niejako chroni przed miażdżycą. Odchudzanie jest więc bardzo złożonym procesem, należy o tym pamiętać.

Related Post

Dieta i odchudzanie Dieta i odchudzanie powinny być dodatkowo stymulowane, by rzeczywiście okazały się skuteczne. Sam wysiłek fizyczny nie jest wystarczający i często mogą się pojawić objawy zmęczenia mięśni, które zniechęcą do dalszych starań. Warto zatem zdecydować s...
Dieta orientalna Dla każdego, kto pragnie poznać zupełnie nowe ciekawe smaki, dieta orientalna będzie najlepszym rozwiązaniem. Dlatego warto się nią bliżej zainteresować. Trzeba także wiedzieć, że dieta orientalna to nie tylko sposób jedzenia, ale także styl życia, o...
Kosmetyki w prezencie Kosmetyki to doskonały prezent. Wiedzą o tym niemal wszyscy, trzeba jednak wiedzieć, że nie wszystkie kosmetyki są na ten prezent odpowiednie. Przede wszystkim, jeśli nam na kimś zależy i chcemy mu dać co wyjątkowego, to musimy zrezygnować z prostyc...
Dieta na całe życie Dzisiaj musimy mieć świadomość, że wiele diet, jakie wymyślono i jakie wdrażamy w nasze życie, musi nam potem towarzyszyć do końca życia. Nie ma cienia wątpliwości, że to jedna z najbardziej znamiennych jest tutaj dieta South Beach. To pomysł całkiem...
Dieta Cud Dieta Cud jest szczególnie polecana osobom, które borykają się z problemami serca. Oczywiście wszelkie zmiany trybu życia, tak drastyczne, jak dieta, powinny być konsultowane z lekarzem. Dlatego warto się przebadać i zobaczyć, czy zmiana nawyków żywi...
Odzież i akcesoria Oferujemy szeroki wybór asortymentu sportowego, który sprawi, że każde ćwiczenia staną się przyjemniejsze i przede wszystkim bardzo bezpieczne. Warto zatem zdecydować się na nasze propozycje, zwłaszcza że prezentowane akcesoria sportowe zostały wyko...