Pomysł na zdrowe śniadanie

Z jakich składników skomponować zdrowe śniadanie ?

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Powinniśmy jeść je naprawdę zdrowe i pełne wszystkich niezbędnych składników i witamin. Najprostszy sposób na śniadanie, którego podstawą jest zdrowie to jogurt naturalny z takimi dodatkami jak musli czy też owoce. Śniadanie to najlepsza pora na świeże owoc, które możemy dodać również do owsianki albo zjeść jako dodatek. Ważne by kupując musli zwrócić uwagę na skład ponieważ bardzo często do gotowych mieszanek dodawany jest cukier co powoduje, że nasz zaplanowany zdrowy poranny posiłek bardzo traci na wartości. Najlepiej skomponować własne musli na bazie suszonych lub świeżych owoców i płatków owsianych oraz jogurtu naturalnego. Owoce możemy dodać również do bardzo szybkiej i smacznej owsianki. Wystarczy kupić płatki owsiane błyskawiczne bez żadnych dodatków i wsypać do małego garnka. Po wsypaniu możemy rozpocząć komponowanie naszej owsianki. Najlepsze dodatki do na przykład rodzynki, suszone daktyle, amarantus, wiórki kokosowe i gorzka czekolada. Kiedy nasza owsiana kompozycja jest gotowa wystarczy zalać wszystko wrzącą wodą i przykryć. Po około pięciu minutach nasze zdrowe śniadanie jest gotowe. Taka owsianka jest niezwykle sycąca i dostarcza wszystkich niezbędnych składników. Jogurt naturalny może posłużyć jako polewa, która polepszy smak. Tworząc taką owsiankę tak naprawdę my mamy wpływ na ilość składników oraz ostateczny smak całego śniadania. Dodatkowo na bazie jogurtu możemy stworzyć na przykład zdrowy koktajl z dodatkiem banana, twarogu i brzoskwini.

Related Post

Dieta mleczna Dieta mleczna nie jest przeznaczona dla każdej osoby. Przede wszystkim trzeba sprawdzić, czy nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych, ponieważ mleko jest źródłem dużej ilości białka zwierzęcego i nie każdy może sobie pozwolić na tego typu odchudzan...
Workowce Typ workowce - zwane także grzybami workowymi - są dużą grupą, obejmującą ok. 30 000 opisanych gatunków. Ich nazwa pochodzi od powstających w wyniku rozmnażania płciowego zarodników zwanych zarodnikami workowymi, tworzących się w mikroskopijnych work...
Ośrodkowy układ nerwowy – rdzeń W skład ośrodkowego układu nerwowego wchodzi oprócz mózgu także rdzeń kręgowy. Rdzeń kręgowy znajduje się w kręgosłupie, a dokładnie w kanale kręgowym. Rdzeń zbudowany jest z istoty białej i szarej. Kręgosłup, który oplata rdzeń, jest pancerzem chr...
Tetrakozaktyd Tetrakozaktyd (Tetracosactide, Synacthen) nie jest zanieczyszczony obcym białkiem, tak jak w większym czy mniejszym stopniu naturalne preparaty ACTH. Właśnie z powodu braku zanieczyszczeń innymi białkami oraz ze względu na krótszy łańcuch polipeptydo...
Jedzenie jako pociecha Wiele osób, w szczególności kobiet, w sytuacjach stresowych znajduje pocieszenie w jedzeniu. Rozładowując emocję, objadają się i popadają w nałogowe jedzenie. Dopiero po pewnym czasie, do osoby, która wpadła w błędne koło dociera, że objada się, tyje...
Dieta hollywoodzka Jeśli marzysz o tym, by wyglądać, jak gwiazda filmowa, warto zdecydować się na dietę hollywodzką opracowaną specjalnie przez dietetyków gwiazd. Pozwala ona uzyskać upragnioną sylwetkę w krótkim czasie, dzięki czemu możemy być w pełni zadowoleni ze sw...