Pomysł na zdrowe śniadanie

Z jakich składników skomponować zdrowe śniadanie ?

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Powinniśmy jeść je naprawdę zdrowe i pełne wszystkich niezbędnych składników i witamin. Najprostszy sposób na śniadanie, którego podstawą jest zdrowie to jogurt naturalny z takimi dodatkami jak musli czy też owoce. Śniadanie to najlepsza pora na świeże owoc, które możemy dodać również do owsianki albo zjeść jako dodatek. Ważne by kupując musli zwrócić uwagę na skład ponieważ bardzo często do gotowych mieszanek dodawany jest cukier co powoduje, że nasz zaplanowany zdrowy poranny posiłek bardzo traci na wartości. Najlepiej skomponować własne musli na bazie suszonych lub świeżych owoców i płatków owsianych oraz jogurtu naturalnego. Owoce możemy dodać również do bardzo szybkiej i smacznej owsianki. Wystarczy kupić płatki owsiane błyskawiczne bez żadnych dodatków i wsypać do małego garnka. Po wsypaniu możemy rozpocząć komponowanie naszej owsianki. Najlepsze dodatki do na przykład rodzynki, suszone daktyle, amarantus, wiórki kokosowe i gorzka czekolada. Kiedy nasza owsiana kompozycja jest gotowa wystarczy zalać wszystko wrzącą wodą i przykryć. Po około pięciu minutach nasze zdrowe śniadanie jest gotowe. Taka owsianka jest niezwykle sycąca i dostarcza wszystkich niezbędnych składników. Jogurt naturalny może posłużyć jako polewa, która polepszy smak. Tworząc taką owsiankę tak naprawdę my mamy wpływ na ilość składników oraz ostateczny smak całego śniadania. Dodatkowo na bazie jogurtu możemy stworzyć na przykład zdrowy koktajl z dodatkiem banana, twarogu i brzoskwini.

Related Post

Źródła białka w kuchni W jakich produktach znajdziemy najwięcej białka ? Białko powinno być obecne w każdej diecie gdyż jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Głównym źródłem białka jest mięso takie jak drób, wołowina czy też wieprzowina, a także ...
Co daje nam palenie? Proces palenia jest dla palących niezwykle przyjemny. Gdy wciągamy dym w nasze płuca, nagle czujemy, że je w ogóle mamy. Okazuje się, że to naprawdę niezwykle miłe i fascynujące uczucie. Poza tym palenie papierosów pomaga nam się odstresować, co w d...
Ile się ruszać? Czasami ludzie podejmują decyzję, że jednak zaczną się więcej ruszać. Prawda jest taka, że same początki bywają niezwykle skomplikowane, jednak za jakiś czas sami zobaczymy pierwsze efekty, które będą nas mogły naprawdę mocno zmotywować do dalszego d...
Dieta grup krwi Dieta grup krwi opiera się na założeniu, że każda z poszczególnych grup krwi pochodzi z innego miejsca. Przykładowo, grupa B jest bardziej „dzika” i wymaga specjalnego traktowania, dlatego niezbędne jest dostarczanie organizmowi większej ilości produ...
Jeść dobrze Człowiek „przy kości” dobrze wie, że jeśli chce zrzucić zbędne kilogramy, musi unikać smażenia. Podczas smażenia mięso wzbogaca się o 60% tłuszczu z patelni. Taki człowiek rezygnuje z soli, unika bowiem wielu dolegliwości ( między innymi nadciśnienia...
Dieta owocowa Każdy, kto uwielbia owoce, z pewnością będzie zachwycony tym, co może dać nam wspaniała dieta owocowa. Wystarczy tylko skupić się na jedzeniu pysznych owoców i możemy przy okazji chudnąć. Niech jednak nie zwiedzie nas ładna nazwa tej diety, ponieważ ...