Unikanie otyłości

20Cel odżywiania jest wspólny dla wszystkich, niezależnie od wieku i okoliczności: codzienne dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości kalorii, by utrzymać go w zdrowiu i dostarczyć potrzebną energię. Ważne jest, by źródłem kalorii były białka, węglowodany i tłuszcze w odpowiednich ilościach. Dysproporcja pomiędzy tymi składnikami może doprowadzić na przykład do nadwagi skutkiem czego ludzie poddają się procesowi który nazywamy – odchudzanie. Cel diety w odchudzaniu jest taki, aby dostarczyć energię, ale taką którą osoby z nadwagą mogą szybko spalić. Najważniejszą sprawą jest jedzenie jak najbardziej różnorodnych potraw: spożywanie pokarmów świeżych, naturalnych i unikanie dużych ilości przetworzonych, słodyczy, chipsów i słodzonych napojów. To, kiedy jemy, jest niemal równie ważne jak to, co jemy, zwłaszcza w latach intensywnego wzrostu. Posiłki powinno się jadać w regularnych odstępach, a bardzo ważne dla zdrowia jest zjedzenie pożywnego śniadania. Pomiędzy posiłkami dobrze jest zjeść przekąskę z owoców. Każdy natomiast powinien oprzeć się pokusie spożycia słodkich potraw i napojów, kiedy poczuje w żołądku ssanie między posiłkami. Przeprowadzone przez naukowców zajmujących się dietetyką badania relacji pomiędzy odżywianiem się a dobrym stanem zdrowia, dostarczyły wskazówek jak układać zdrową dietę. Na przykład okazało się, że nadmiar tłustych rzeczy może doprowadzić do chorób serca, a nadmiar rafinowanego cukru jest przyczyną próchnicy.

Related Post

Pomysł na zdrowe śniadanie Z jakich składników skomponować zdrowe śniadanie ? Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Powinniśmy jeść je naprawdę zdrowe i pełne wszystkich niezbędnych składników i witamin. Najprostszy sposób na śniadanie, którego podstawą jest zdrowie to jog...
Szampon Szampon ma zwykle postać płynnego środku przeznaczonego do mycia. Szampon w dużym stopniu składa się z płynnego mydła, substancji pomocniczych (związki zapachowe, związki nawilżające, odżywiacze, związki lecznicze, związki koloryzujące, związki natł...
Negatywne skutki palenia Palenie papierosów to jeden z najpoważniejszych nałogów dzisiejszych czasów. Okazuje się, jednak, niestety, że wiele osób ulega właśnie temu nałogowi. Można się nie dziwić, skoro sam proces palenia jest aż tak bardzo dla nas przyjemny. Ale chyba nie...
Dieta kapuściana i aktywność fizyczna Podczas stosowania odchudzania, jakim jest dieta kapuściana należy szczególną uwagę zwrócić na to, że organizm może być trochę przemęczony. Nie da się ukryć, że jest to dieta w pewnym sensie przeczyszczająca, na co trzeba się także przygotować. Dieta...
Dieta proteinowa a psychika Przy stosowaniu każdej diety niezbędne jest odpowiednie przygotowanie psychiczne, w przeciwnym razie nie jesteśmy w stanie przetrwać trudnych etapów, jakie przed nami się rozpoczynają. Dieta proteinowa również wymaga od nas takiego przygotowania, ale...
Dieta Plaż Południa Dieta Plaż Południa, inaczej dieta South Beach jest w ostatniej dekadzie bardzo popularne. Oczywiście jest to klasyczna dieta, gdzie katujemy się ścisłym postem przez kilka tygodni i kiedy widać to w zgubionych kilogramach powracamy do normalnego try...