Unikanie otyłości

20Cel odżywiania jest wspólny dla wszystkich, niezależnie od wieku i okoliczności: codzienne dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości kalorii, by utrzymać go w zdrowiu i dostarczyć potrzebną energię. Ważne jest, by źródłem kalorii były białka, węglowodany i tłuszcze w odpowiednich ilościach. Dysproporcja pomiędzy tymi składnikami może doprowadzić na przykład do nadwagi skutkiem czego ludzie poddają się procesowi który nazywamy – odchudzanie. Cel diety w odchudzaniu jest taki, aby dostarczyć energię, ale taką którą osoby z nadwagą mogą szybko spalić. Najważniejszą sprawą jest jedzenie jak najbardziej różnorodnych potraw: spożywanie pokarmów świeżych, naturalnych i unikanie dużych ilości przetworzonych, słodyczy, chipsów i słodzonych napojów. To, kiedy jemy, jest niemal równie ważne jak to, co jemy, zwłaszcza w latach intensywnego wzrostu. Posiłki powinno się jadać w regularnych odstępach, a bardzo ważne dla zdrowia jest zjedzenie pożywnego śniadania. Pomiędzy posiłkami dobrze jest zjeść przekąskę z owoców. Każdy natomiast powinien oprzeć się pokusie spożycia słodkich potraw i napojów, kiedy poczuje w żołądku ssanie między posiłkami. Przeprowadzone przez naukowców zajmujących się dietetyką badania relacji pomiędzy odżywianiem się a dobrym stanem zdrowia, dostarczyły wskazówek jak układać zdrową dietę. Na przykład okazało się, że nadmiar tłustych rzeczy może doprowadzić do chorób serca, a nadmiar rafinowanego cukru jest przyczyną próchnicy.

Related Post

Czy to jest zdrowe? Świat dietetyk ma dla nas coraz więcej propozycji. Pojawia się dieta owocowa jak i dziesiątki innych wersji diet oczyszczających. Jest dieta Dukana, 1000 kalorii... i wiele wiele innych. Nie wszystkie oczywiście są dobre, nie wszystkie bezpieczne. W ...
Ile posiłków jeść dziennie ? Stosując dietę powinniśmy pamiętać o odpowiedniej liczbie posiłków. Większość ludzi przyzwyczajona jest do spożywania trzech posiłków dziennie czyli śniadania, obiadu i kolacji. Taka liczba posiłków nie do końca wpływa na nasze zdrowie. Zbilansowana...
Ile kosztuje zdrowie? Prawda jest taka, że wie, to tylko ten kto je utracił. Niestety ale każdy z nas doskonale wie o tym, że nie zawsze dbamy o siebie w taki sposób, jak by należało. Dlatego też czasami dzieje się tak, że nie bardzo mamy świadomość co do tego, jak właści...
Testosteron i HGH Testosteron i HGH mają ogromne znaczenie podczas regularnych treningów, warto zatem zapoznać się ze specjalnymi preparatami, które dostarczają te substancje organizmowi. Proponujemy różnego rodzaju odżywki przygotowane z myślą o sportowcach, dzięki ...
Wysiłek fizyczny przede wszystkim Najważniejsze w zdrowym trybie życia jest to, aby wszystko przeżywać naprawdę bardzo zrównoważenie. Warto pamiętać o tym, że prawidłowa dieta może wpłynąć na całe zdrowie, nie tylko na wygląd. I chociaż ludzie przeważnie zaczynają stosować dietę, ki...
Po co nam węglowodany Węglowodany to nazwa, która wielu ludziom tak naprawdę zupełnie nic nie mówi. Nie mamy pojęcia, z czym się one wiążą. Jest to oczywiście wielki błąd, bo każdy człowiek, powinien wiedzieć, jakie składniki są mu do prawidłowego funkcjonowania niezbędn...