Warzyw w diecie nigdy dość

 

Ile warzyw powinno znajdować się w naszej codziennej diecie ?

Warzywa to najlepsze źródło witamin w diecie. Powinniśmy dodawać je praktycznie do każego posiłku. Ważne by odpowiednio je obrabiać termicznie. Najzdrowsze są oczywiście na surowo jednak nie każde warzywa możemy jeść w ten sposób. Zjedzenie na przykład surowego ziemniaka może nieprzyjemnie skończyć się dla naszego zdrowia. Niestety możemy warzywa przyrządzić w taki sposób, że do końca nie będą dietetyczne, a wręcz spowodują tycie. Można to w prosty sposób pokazać właśnie za pomocą ziemniaka. Ugotowany ziemniak bez sosu będzie dobrym źródłem węglowodanów co prawda straci trochę podczas procesu gotowania na przykład witaminy ale będzie zdrowszy niż gdybyśmy zrobili go w postaci frytek na głębokim oleju. W sezonie najlepiej wybierać świeże warzywa bo są bogate w witaminy i mają najlepszy smak. Zimą najlepiej wybierać mrożone warzywa i przygotowywać je na przykład na patelni grillowej bez tłuszczu albo w piekarniku lub na parze. Warzywa powinny być obecne w każdym posiłku, a właściwie to powinny stanowić dwie trzecie każdego posiłku jeśli spojrzeć na to pod względem objętościowym. Tak naprawdę jeśli dobrze przemyślimy nasze posiłki to bez problemu możemy dodawać je wszędzie wystarczy tylko trochę wyobraźni. Chociaż z drugiej strony za bardzo starać się nie trzeba bo warzywa świetnie pasują do mięs, serów, wędlin, ryb dlatego możemy śmiało jeść je na śniadanie, obiad i kolacje. Są również świetną bazą jeśli nasza dieta jest bogata w zupy ponieważ z łatwością możemy tworzyć przeróżne kombinacje zup na bazie na przykład warzyw i bulionu.

Related Post

Co mówią ludzie… Diety od dawien dawna budzą sporo kontrowersji. Bo z jednej strony wszyscy mamy jakby świadomość tego, że zdrowo trzeba się odżywiać i prowadzić zdrowy tryb życia. Ale z drugiej z kolei wiemy też, że nawet zdrowa żywność jaka jest piekielnie droga w ...
Co jemy na diecie proteinowej Dieta proteinowa wymaga zastosowania specjalnego sposobu odżywiania się. Jest oparta, jak już wskazuje sama nazwa, głównie na produktach, które mają dużą zawartość białka w swoim składzie. Oczywiście nie skupiamy się przez cały czas wyłącznie na tych...
Dieta grup krwi Dieta grup krwi opiera się na założeniu, że każda z poszczególnych grup krwi pochodzi z innego miejsca. Przykładowo, grupa B jest bardziej „dzika” i wymaga specjalnego traktowania, dlatego niezbędne jest dostarczanie organizmowi większej ilości produ...
A co na to lekarz? Sami lepiej nie kombinujmy z dietetyką. To ie jest pojęcie, jakim można szastać do woli, wręcz przeciwne, tutaj trzeba się wykazać niebanalną wiedza, o ile jakakolwiek dieta ma się udać i dać pożądane efekty. Nie ma żadnych wątpliwości co do faktu, ż...
Ile posiłków dziennie? Pomimo tego, że dietetycy ciągle wypowiadają się właśnie na ten temat, to wciąż bardzo wiele osób jest zagubionych jeśli chodzi właśnie o kwestię jaką, jest ilość posiłków spożywanych w ciągu dnia. Wiadomo, że każdy chciałby w krótkim czasie dobrze z...
Sposób na zdrowy drób. W jaki sposób przygotować mięso drobiowe tak by było zdrowe. Drób jest uważany za jedno ze zdrowszych mięs zaraz po rybach i owocach morza warto jednak pamiętać o paru czynnikach, które wpływają na to czy ostatecznie stworzony posiłek jest zdrowy cz...