Warzyw w diecie nigdy dość

 

Ile warzyw powinno znajdować się w naszej codziennej diecie ?

Warzywa to najlepsze źródło witamin w diecie. Powinniśmy dodawać je praktycznie do każego posiłku. Ważne by odpowiednio je obrabiać termicznie. Najzdrowsze są oczywiście na surowo jednak nie każde warzywa możemy jeść w ten sposób. Zjedzenie na przykład surowego ziemniaka może nieprzyjemnie skończyć się dla naszego zdrowia. Niestety możemy warzywa przyrządzić w taki sposób, że do końca nie będą dietetyczne, a wręcz spowodują tycie. Można to w prosty sposób pokazać właśnie za pomocą ziemniaka. Ugotowany ziemniak bez sosu będzie dobrym źródłem węglowodanów co prawda straci trochę podczas procesu gotowania na przykład witaminy ale będzie zdrowszy niż gdybyśmy zrobili go w postaci frytek na głębokim oleju. W sezonie najlepiej wybierać świeże warzywa bo są bogate w witaminy i mają najlepszy smak. Zimą najlepiej wybierać mrożone warzywa i przygotowywać je na przykład na patelni grillowej bez tłuszczu albo w piekarniku lub na parze. Warzywa powinny być obecne w każdym posiłku, a właściwie to powinny stanowić dwie trzecie każdego posiłku jeśli spojrzeć na to pod względem objętościowym. Tak naprawdę jeśli dobrze przemyślimy nasze posiłki to bez problemu możemy dodawać je wszędzie wystarczy tylko trochę wyobraźni. Chociaż z drugiej strony za bardzo starać się nie trzeba bo warzywa świetnie pasują do mięs, serów, wędlin, ryb dlatego możemy śmiało jeść je na śniadanie, obiad i kolacje. Są również świetną bazą jeśli nasza dieta jest bogata w zupy ponieważ z łatwością możemy tworzyć przeróżne kombinacje zup na bazie na przykład warzyw i bulionu.

Related Post

Szampon Szampon ma zwykle postać płynnego środku przeznaczonego do mycia. Szampon w dużym stopniu składa się z płynnego mydła, substancji pomocniczych (związki zapachowe, związki nawilżające, odżywiacze, związki lecznicze, związki koloryzujące, związki natł...
Co o tym mówią inni? Co o dietach mówią inni? W necie można znaleźć wiele interesujących portali, jakie dyskutują żywo w tym temacie i nie ma cienia wątpliwości co do faktu, że jest to interesująca perspektywa prowadzenia zdrowego trybu życia. Wiedzieć też wszyscy musimy...
Białko podstawowym budulcem Już dzieci w pierwszym szkolnych latach dowiadują się, że białko jest podstawowym budulcem każdego ludzkiego organizmu. Jest to niezwykle cenna informacja, która pokazuje, jak ważne dla rozwoju dziecka jest to, żeby białko znalazło się w dużej ilośc...
Dieta odtruwająca Jest to dieta, która została przygotowana jako odpowiedź na czasy, w jakich żyjemy. Nieustannie jesteśmy narażeni na kontakt z groźnymi toksynami, nie tylko w powietrzu, ale także w pożywieniu. Niezwykle modne stały się wszelkie potrawy z proszku, kt...
Dieta Dukana i dania z patelni Dieta Dukana jest stosunkowo rygorystyczna. Na pewno wiedzieć przy okazji dyskusji o owej diecie należy, że nie można za nic w świecie jeść tłustych mieś smażonych na patelni. To niestety nie jest wskazane, może w niektórych wypadkach wręcz zaprzepa...
Dieta proteinowa a psychika Przy stosowaniu każdej diety niezbędne jest odpowiednie przygotowanie psychiczne, w przeciwnym razie nie jesteśmy w stanie przetrwać trudnych etapów, jakie przed nami się rozpoczynają. Dieta proteinowa również wymaga od nas takiego przygotowania, ale...