Wrogowie odchudzania

Co powoduje, że nasz proces odchudzania nie jest skuteczny ?

Odchudzanie to proces bardzo ciężki dla wielu osób. Większości kojarzy się z testem psychiki i silnej woli oraz wieloma wyrzeczeniami i godzinami spędzonymi na treningach. W wielu przypadkach tak jest jednak odchudzanie to proces, który zaczyna się właściwie w kuchni i najważniejszym czynnikiem jest tutaj dieta dlatego istotne jest by jej pilnować najbardziej. Wrogiem odchudzania jest przede wszystkim podjadanie między posiłkami w szczególności takich rzeczy jak słodycze czy słone przekąski takie jak paluszki czy chipsy. Odchudzanie to regularne, częste i zdrowe posiłki serwowane w małych porcjach. Jeśli będziemy podjadać między posiłkami to cały proces odchudzania może przebiegać bez żadnych efektów powodując naszą frustrację. Dodatkowo warto zwracać uwagę na to co jemy. Dieta nastawiona na odchudzanie powinna być bogata w białko i błonnik z ograniczoną ilością węglowodanów. Każdy posiłek powinien zawierać dużą porcję warzyw. Tłuszcze powinny pochodzić ze zdrowych źródeł jak na przykład ryby albo avocado. Zdecydowanie powinniśmy unikać jedzenia typu fast food oraz takiego, które przygotowywane jest poprzez smażenie na głębokim tłuszczu. Nie wskazane będzie również dodawanie tłustych sosów do potraw lepiej zastąpić je takimi na bazie jogurtu naturalnego. Zdecydowanie powinniśmy również odstawić wszelkiego typu gazowane napoje słodzone takie jak oranżada czy cola, a w ich miejsce powinniśmy wstawić najlepiej wodę niegazowaną. Dodatkowo warto na jakiś czas wykluczyć z diety kawę z mlekiem i zwykły cukier do słodzenia.

Related Post

Co mówią ludzie… Diety od dawien dawna budzą sporo kontrowersji. Bo z jednej strony wszyscy mamy jakby świadomość tego, że zdrowo trzeba się odżywiać i prowadzić zdrowy tryb życia. Ale z drugiej z kolei wiemy też, że nawet zdrowa żywność jaka jest piekielnie droga w ...
Warzyw w diecie nigdy dość   Ile warzyw powinno znajdować się w naszej codziennej diecie ? Warzywa to najlepsze źródło witamin w diecie. Powinniśmy dodawać je praktycznie do każego posiłku. Ważne by odpowiednio je obrabiać termicznie. Najzdrowsze są oczywiście na surowo jedna...
Dieta bogata w magnez Magnez jest bardzo ważnym elementem w ludzkim organizmie, ma wpływ na układ nerwowy i odpornościowy, dlatego w codziennej diecie powinniśmy dbać o to, by znajdowała się odpowiednia ilość tego minerału. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by osoby z ...
Najzdrowsze dodatki do mięs Jak wybrać najzdrowsze dodatki do dań mięsnych ?   Zdrowy posiłek to nie tylko dobrze przygotowane mięso ale również dodatki takie jak ziemniaki, ryż, makarony czy warzywa. Warto wiedzieć jak dobrze przygotowywać dodatki by były równie dietetyc...
Ruch a choroby Bardzo wiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że jednak aktywność fizyczna, jest w stanie pomóc w wyleczeniu wielu chorób, które są jej następstwem. Dlatego warto jest co jakiś czas zastanowić się jak wygląda aktywność fizyczna u nas. Z pewnością wiel...
A co na to lekarz? Sami lepiej nie kombinujmy z dietetyką. To ie jest pojęcie, jakim można szastać do woli, wręcz przeciwne, tutaj trzeba się wykazać niebanalną wiedza, o ile jakakolwiek dieta ma się udać i dać pożądane efekty. Nie ma żadnych wątpliwości co do faktu, ż...