Zdrowy pokarm

31Kalorie – słowo, którego nie lubię wiele osób stosujących dietę, odchudzających się. Procesy metaboliczne w ciele każdego człowieka zachodzą w określonym, wciąż zmieniającym się tempie. Odpowiada mu konkretna ilość uwolnionej energii, przede wszystkim cieplnej. Tempo metabolizmu można więc wyrazić w postaci ilości energii cieplnej (mierzonej w kilokaloriach lub kilodżulach) uwolnionej w ciągu doby. Jeśli więc twój organizm będzie regularnie otrzymywał pokarm o większej wartości energetycznej niż potrzebuje, nadwyżkę energii zmagazynuje w postaci tkanki tłuszczowej, czyli przybierze „na wadze”. Odwrotnie – jeśli wartość energetyczna pokarmu będzie mniejsza niż zapotrzebowanie, organizm zacznie utleniać zapasy tłuszczu, co doprowadzi do zmniejszenia masy ciała. Złe przyzwyczajenia oraz przyczyny psychologiczne są powodem jedzenia ponad miarę. Można łatwo obliczyć, że jeśli dziennie zjemy niepotrzebne 30 g tłuszczu albo 70 g cukru (ok.280 kcal), to w ciągu miesiąca przybierzemy na wadze około 1 kg. Równie łatwo można sobie wytłumaczyć, dlaczego tak wielu Polaków cierpi obecnie na otyłość. Ustalenie wartości energii pobranej i zużytej jest poza terenem laboratorium bardzo trudne. Nie dziwi więc ogromne zainteresowanie dietetyką i ćwiczeniami fizycznymi. Ludzie coraz częściej odchudzają się, ponieważ jest to wbrew pozorom bardzo poważny problem. Otyłość, jak wykazują podania, jest przyczyną licznych zgonów. Należy więc ustalić sobie odpowiedni jadłospis, aby po kilku miesiącach nie być „przy kości”.

Related Post

Kosmetyki do włosów Nasze włosy wymagają specjalnej pielęgnacji, dlatego też należy się zaopatrzyć w odpowiednie kosmetyki, które nam to umożliwią. Wydaje się, że jest tak wielki wybór, że nie będziemy mieć z tym większego problemu, jednak kosmetyki to tak wielki asort...
Co jest zabronione w diecie białkowej Każda dieta, jaką decydujemy się stosować opiera się na jasnych i przejrzystych założeniach. Mamy zatem do czynienia z dwiema różnymi grupami produktów: zakazanych i zalecanych. Tak samo zbudowana jest również dieta białkowa. Trzeba także zauważyć, ż...
Dieta South Beach i jej konsekwencje Jeśli szukasz skutecznej diety, która pozwoli nie tylko stracić na wadze, ale także wprowadzić zdrowy tryb życia w naszą codzienność, to dieta South Beach stanowi tutaj doskonały wybór. Powstała z założenia, że można spożywać niemal wszystko, ale w o...
Nie zabijaj dziecka Gdy palimy papierosy, nie myślimy wcale o skutkach tego nałogu. Czujemy się wspaniale i żadne rozsądne argumenty do nas nie przemawiają. Jednak, gdy okazuje się, że kobieta, która pali papierosy jest w ciąży, może się okazać to tragiczne nie tyle dl...
Dieta na odchudzanie Chociaż brzmi to nieco dramatycznie, wielu ludzi panicznie boi się wizyty u dentysty. Tymczasem przyczyną problemów z uzębieniem są nie tylko zaniedbania w zakresie higieny jemy ustnej (mycie zębów po każdym posiłku), ale także błędy żywieniowe. Najc...
Dieta proteinowa idealna w każdym wieku Wiek nie ma większego znaczenia, gdy w centrum naszego zainteresowania znajdzie się dieta proteinowa. Oczywiście wiadomo, że takie odchudzanie nie jest odpowiednie dla dzieci, które powinny spożywać produkty ze wszystkich grup w odpowiednich proporcj...