Zdrowy pokarm

31Kalorie – słowo, którego nie lubię wiele osób stosujących dietę, odchudzających się. Procesy metaboliczne w ciele każdego człowieka zachodzą w określonym, wciąż zmieniającym się tempie. Odpowiada mu konkretna ilość uwolnionej energii, przede wszystkim cieplnej. Tempo metabolizmu można więc wyrazić w postaci ilości energii cieplnej (mierzonej w kilokaloriach lub kilodżulach) uwolnionej w ciągu doby. Jeśli więc twój organizm będzie regularnie otrzymywał pokarm o większej wartości energetycznej niż potrzebuje, nadwyżkę energii zmagazynuje w postaci tkanki tłuszczowej, czyli przybierze „na wadze”. Odwrotnie – jeśli wartość energetyczna pokarmu będzie mniejsza niż zapotrzebowanie, organizm zacznie utleniać zapasy tłuszczu, co doprowadzi do zmniejszenia masy ciała. Złe przyzwyczajenia oraz przyczyny psychologiczne są powodem jedzenia ponad miarę. Można łatwo obliczyć, że jeśli dziennie zjemy niepotrzebne 30 g tłuszczu albo 70 g cukru (ok.280 kcal), to w ciągu miesiąca przybierzemy na wadze około 1 kg. Równie łatwo można sobie wytłumaczyć, dlaczego tak wielu Polaków cierpi obecnie na otyłość. Ustalenie wartości energii pobranej i zużytej jest poza terenem laboratorium bardzo trudne. Nie dziwi więc ogromne zainteresowanie dietetyką i ćwiczeniami fizycznymi. Ludzie coraz częściej odchudzają się, ponieważ jest to wbrew pozorom bardzo poważny problem. Otyłość, jak wykazują podania, jest przyczyną licznych zgonów. Należy więc ustalić sobie odpowiedni jadłospis, aby po kilku miesiącach nie być „przy kości”.

Related Post

Zdrowe odżywianie Wartościowa dieta, zbilansowane zdrowe i przede wszystkim regularne posiłki prowadzą do tego, że nasz organizm jest silny i zdrowy. Jeśli pragniemy skorzystać z diety, powinniśmy najpierw naprawdę porządnie to przemyśleć. Szczególnie dlatego, że die...
Sporty walki Dla wszystkich trenujących sporty walki mamy ciekawe propozycje w postaci preparatów oraz akcesoriów niezbędnych podczas każdego treningu. Nasze propozycje wkraczają na obszar takich sportów walki jak MMA, judo, boks oraz wiele innych. Warto zainter...
Co zrobić, żeby schudnąć Chęć, by schudnąć pojawia się w wielu osobach, bez względu na to, czy chcemy zrzucić dwa czy dwanaście kilogramów, nieustannie marzymy o tym, by je zrzucić. Często jednak na marzeniach się kończy, ponieważ brakuje nam silnej woli i determinacji, by c...
Unikanie otyłości Cel odżywiania jest wspólny dla wszystkich, niezależnie od wieku i okoliczności: codzienne dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości kalorii, by utrzymać go w zdrowiu i dostarczyć potrzebną energię. Ważne jest, by źródłem kalorii były białka, węgl...
Dieta białkowa dla odważnych Dieta białkowa przeznaczona jest przede wszystkim dla tych osób, które doskonale wiedzą, że są w stanie sobie poradzić z wymaganiami, jakie stawia ona przed wszystkimi, którzy się na nią zdecydują. Oczywiście istnieją także bardziej wymagające diety,...
Co z odchudzaniem?   1024x768 Odchudzanie nie musi być długotrwałym procesem. Jednak prawda jest taka, że wiele będzie zależało od tego jaką wagę posiadamy aktualnie, oraz ile chcemy zrzucić. Duże znaczenie będzie miało również to, jaką posiadamy przem...