Zdrowy pokarm

31Kalorie – słowo, którego nie lubię wiele osób stosujących dietę, odchudzających się. Procesy metaboliczne w ciele każdego człowieka zachodzą w określonym, wciąż zmieniającym się tempie. Odpowiada mu konkretna ilość uwolnionej energii, przede wszystkim cieplnej. Tempo metabolizmu można więc wyrazić w postaci ilości energii cieplnej (mierzonej w kilokaloriach lub kilodżulach) uwolnionej w ciągu doby. Jeśli więc twój organizm będzie regularnie otrzymywał pokarm o większej wartości energetycznej niż potrzebuje, nadwyżkę energii zmagazynuje w postaci tkanki tłuszczowej, czyli przybierze „na wadze”. Odwrotnie – jeśli wartość energetyczna pokarmu będzie mniejsza niż zapotrzebowanie, organizm zacznie utleniać zapasy tłuszczu, co doprowadzi do zmniejszenia masy ciała. Złe przyzwyczajenia oraz przyczyny psychologiczne są powodem jedzenia ponad miarę. Można łatwo obliczyć, że jeśli dziennie zjemy niepotrzebne 30 g tłuszczu albo 70 g cukru (ok.280 kcal), to w ciągu miesiąca przybierzemy na wadze około 1 kg. Równie łatwo można sobie wytłumaczyć, dlaczego tak wielu Polaków cierpi obecnie na otyłość. Ustalenie wartości energii pobranej i zużytej jest poza terenem laboratorium bardzo trudne. Nie dziwi więc ogromne zainteresowanie dietetyką i ćwiczeniami fizycznymi. Ludzie coraz częściej odchudzają się, ponieważ jest to wbrew pozorom bardzo poważny problem. Otyłość, jak wykazują podania, jest przyczyną licznych zgonów. Należy więc ustalić sobie odpowiedni jadłospis, aby po kilku miesiącach nie być „przy kości”.

Related Post

Dieta proteinowa a psychika Przy stosowaniu każdej diety niezbędne jest odpowiednie przygotowanie psychiczne, w przeciwnym razie nie jesteśmy w stanie przetrwać trudnych etapów, jakie przed nami się rozpoczynają. Dieta proteinowa również wymaga od nas takiego przygotowania, ale...
Otyłość Żywność dostarcza organizmowi energii, substancji potrzebnych do wzrostu, leczenia ran oraz zachowania zdrowia. Energia warunkuje wszystkie procesy życiowe. Mięśnie zużywają ją, gdy człowiek się porusza, a umysł gdy myśli. Energia jest niezbędna do t...
Mózg –część układu nerwowego Mózg jest jedną z najważniejszych części naszego układu nerwowego. Umieszczony jest w obrębie czaszki i otoczony oponami mózgowo-rdzeniowymi. Zarówno czaszka, jak i opony mózgowe mają służyć ochronie mózgu. Jest on, podobnie jak serce, organem bez k...
Nie zabijaj dziecka Gdy palimy papierosy, nie myślimy wcale o skutkach tego nałogu. Czujemy się wspaniale i żadne rozsądne argumenty do nas nie przemawiają. Jednak, gdy okazuje się, że kobieta, która pali papierosy jest w ciąży, może się okazać to tragiczne nie tyle dl...
Tusz do rzęs Tusz do rzęs to produkt wywodzący się z języka angielskiego, od słowa mascara. Produkt ten zaliczany jest do rodziny kosmetycznej i służy do malowania rzęs. Makijaż twarzy w czasach obecnych nie może obejść się bez podkreślania walorów oka, a dzięki...
Oczyszczanie jest ważne Jeśli chodzi o pielęgnację naszej skóry, to bez względu na to czy zajmujemy się twarzą czy stopami, najważniejszy etap stanowi oczyszczanie. Jest to podstawa dobrej pielęgnacji, dlatego należy ze szczególną starannością dobrać kosmetyki, które nam t...