Źródła zdrowych tłuszczy w kuchni

Jakie produkty są źródłem zdrowych tłuszczy ?

Istnieje parę produktów, które są idealnym źródłem zdrowych tłuszczy w kuchni zarówno jeśli chodzi o smażenie jak i jedzenie ich bez obróbki termicznej. Zdecydowanie ryby są źródłem zdrowych tłuszczy ale nie powinniśmy zapominać także o na przykład avocado, które jest źródłem wielu witamin, zdrowego tłuszczu. Dobrze stworzona dieta powinna zawierać w swoim jadłospisie przynajmniej jeden posiłek w tygodniu zawierający avocado. Również orzechy są bardzo dobrym źródłem zdrowych tłuszczów jednak należy pamiętać o tym, że są bardzo kaloryczne. Jeśli natomiast chodzi o tłuszcz, który potrzebujemy do takich czynności jak gotowanie czy smażenie to idealnym rozwiązaniem będzie olej kokosowy. W swojej konsystencji przypomina masło i możemy stosować dwa rodzaje do gotowania i smażenia. Jeśli w grę wchodzi smażenie i gotowanie “na słodko” to możemy użyć oleju kokosowego, który jest zapachowy i ma lekki zapach kokosu dzięki czemu nasze słodkie wypieki na przykład racuchy będą miały kokosowy posmak. W przypadku kiedy smażymy mięso albo warzywa warto wybrać olej kokosowy bezzapachowy. Dieta bogata w zdrowe tłuszcze powoduje, że nasz organizm jest zdrowszy i odporniejszy. Warto jednak pamiętać, że tłuszcz nawet ten zdrowy w nadmiarze może również szkodzić dlatego starajmy się by dieta była tak ułożona, żeby zdrowy tłuszcz co jakiś czas pojawiał się w naszych posiłkach, niekoniecznie codziennie. Jedynie olej kokosowy to rozwiązanie, którego możemy używać do codziennego gotowania i smażenia naszych potraw.

Related Post

Zwierzęce modele Wiele problemów związanych z dziedzicznymi chorobami człowieka trudno rozwiązać z uwagi na nieetyczność doświadczeń lub testów przeprowadzanych na ludziach. Zadanie to znacznie ułatwiają zwierzęta modelowe, których używa się do eksperymentów. Dobrym ...
Nie zabijaj dziecka Gdy palimy papierosy, nie myślimy wcale o skutkach tego nałogu. Czujemy się wspaniale i żadne rozsądne argumenty do nas nie przemawiają. Jednak, gdy okazuje się, że kobieta, która pali papierosy jest w ciąży, może się okazać to tragiczne nie tyle dl...
Przeciwdziałanie bulimii Bulimia jest chorobą cywilizacyjną. Żyjemy w bardzo nerwowych, stresujących czasach, gdzie wiele się od nas wymaga. Mamy być bogaci, piękni i wiecznie młodzi. Ale nawet, gdy mamy niewiele lat nie czujemy się dobrze będąc tym, kim jesteśmy. Problem p...
Dieta owocowa Każdy, kto uwielbia owoce, z pewnością będzie zachwycony tym, co może dać nam wspaniała dieta owocowa. Wystarczy tylko skupić się na jedzeniu pysznych owoców i możemy przy okazji chudnąć. Niech jednak nie zwiedzie nas ładna nazwa tej diety, ponieważ ...
Dieta cukrzycowa Dieta cukrzycowa została sporządzona specjalnie dla osób, które cierpią na cukrzycę, jednak mogą ją wcielić w życie także osoby, którym nic nie dolega, ale chcą zapobiegać takim schorzeniom, jakie mogą się pojawić w przyszłości. Należy jednak najpier...
Wszystko z umiarem Istnieje powiedzenie od lat regularnie powtarzane, ze co za dużo to nie zdrowo. Można je z powodzeniem stosować w każdym aspekcie naszego życia. Szczególnie jeśli chodzi na przykład o odchudzanie i stosowanie wszelkiego rodzaju diet. Prawdą jest to,...