Źródła zdrowych tłuszczy w kuchni

Jakie produkty są źródłem zdrowych tłuszczy ?

Istnieje parę produktów, które są idealnym źródłem zdrowych tłuszczy w kuchni zarówno jeśli chodzi o smażenie jak i jedzenie ich bez obróbki termicznej. Zdecydowanie ryby są źródłem zdrowych tłuszczy ale nie powinniśmy zapominać także o na przykład avocado, które jest źródłem wielu witamin, zdrowego tłuszczu. Dobrze stworzona dieta powinna zawierać w swoim jadłospisie przynajmniej jeden posiłek w tygodniu zawierający avocado. Również orzechy są bardzo dobrym źródłem zdrowych tłuszczów jednak należy pamiętać o tym, że są bardzo kaloryczne. Jeśli natomiast chodzi o tłuszcz, który potrzebujemy do takich czynności jak gotowanie czy smażenie to idealnym rozwiązaniem będzie olej kokosowy. W swojej konsystencji przypomina masło i możemy stosować dwa rodzaje do gotowania i smażenia. Jeśli w grę wchodzi smażenie i gotowanie “na słodko” to możemy użyć oleju kokosowego, który jest zapachowy i ma lekki zapach kokosu dzięki czemu nasze słodkie wypieki na przykład racuchy będą miały kokosowy posmak. W przypadku kiedy smażymy mięso albo warzywa warto wybrać olej kokosowy bezzapachowy. Dieta bogata w zdrowe tłuszcze powoduje, że nasz organizm jest zdrowszy i odporniejszy. Warto jednak pamiętać, że tłuszcz nawet ten zdrowy w nadmiarze może również szkodzić dlatego starajmy się by dieta była tak ułożona, żeby zdrowy tłuszcz co jakiś czas pojawiał się w naszych posiłkach, niekoniecznie codziennie. Jedynie olej kokosowy to rozwiązanie, którego możemy używać do codziennego gotowania i smażenia naszych potraw.

Related Post

Dieta na wrzody Wrzody żołądka to obecnie bardzo popularne schorzenie. Życie w stresie i w biegu powoduje nieregularne spożywanie posiłków, a poza tym nerwy wpływają negatywnie nie tylko na naszą psychikę, ale także na stan fizyczny naszego organizmu. Dlatego coraz ...
Jak radzić sobie z jedzeniem Jedzenie w życiu każdego człowieka odgrywa ogromną rolę. Dzięki jedzeniu mamy siłę na zwykłe codzienne czynności, stajemy się szczęśliwsi. Co jednak gdy jedzenie odgrywa rolę wiodącą? Trzeba nauczyć się sobie z nim radzić. Najlepszym sposobem jest us...
Jak ograniczyć lub zastąpić cukier w diecie ? Parę sposobów na pozbycie się cukru z diety. Podstawą odchudzania jest ograniczenie liczby kalorii w diecie. Najszybciej uda się to zrobić poprzez ograniczenie takich składników diety jak właśnie cukier czy też wszystkie słodzone rzeczy typu napoje ...
Promocje Warto zainteresować się naszymi ofertami specjalnymi, wśród których można znaleźć odżywki, akcesoria sportowe i wiele innych propozycji w niższych cenach. Promocje dotyczą wszelkich kategorii produktów i pozwalają na zakup odżywek w korzystnej cenie...
Dieta hollywoodzka Jeśli marzysz o tym, by wyglądać, jak gwiazda filmowa, warto zdecydować się na dietę hollywodzką opracowaną specjalnie przez dietetyków gwiazd. Pozwala ona uzyskać upragnioną sylwetkę w krótkim czasie, dzięki czemu możemy być w pełni zadowoleni ze sw...
Dieta na tydzień Dieta na tydzień pozwala zrzucić nawet trzy kilogramy. Opiera się głównie na zasadach zdrowego żywienia oraz odnowy biologicznej. Trzeba jednak zauważyć, że ilość spalonych kalorii zależy od naszych indywidualnych cech, ponieważ nie każdy organizm je...