Źródła zdrowych tłuszczy w kuchni

Jakie produkty są źródłem zdrowych tłuszczy ?

Istnieje parę produktów, które są idealnym źródłem zdrowych tłuszczy w kuchni zarówno jeśli chodzi o smażenie jak i jedzenie ich bez obróbki termicznej. Zdecydowanie ryby są źródłem zdrowych tłuszczy ale nie powinniśmy zapominać także o na przykład avocado, które jest źródłem wielu witamin, zdrowego tłuszczu. Dobrze stworzona dieta powinna zawierać w swoim jadłospisie przynajmniej jeden posiłek w tygodniu zawierający avocado. Również orzechy są bardzo dobrym źródłem zdrowych tłuszczów jednak należy pamiętać o tym, że są bardzo kaloryczne. Jeśli natomiast chodzi o tłuszcz, który potrzebujemy do takich czynności jak gotowanie czy smażenie to idealnym rozwiązaniem będzie olej kokosowy. W swojej konsystencji przypomina masło i możemy stosować dwa rodzaje do gotowania i smażenia. Jeśli w grę wchodzi smażenie i gotowanie “na słodko” to możemy użyć oleju kokosowego, który jest zapachowy i ma lekki zapach kokosu dzięki czemu nasze słodkie wypieki na przykład racuchy będą miały kokosowy posmak. W przypadku kiedy smażymy mięso albo warzywa warto wybrać olej kokosowy bezzapachowy. Dieta bogata w zdrowe tłuszcze powoduje, że nasz organizm jest zdrowszy i odporniejszy. Warto jednak pamiętać, że tłuszcz nawet ten zdrowy w nadmiarze może również szkodzić dlatego starajmy się by dieta była tak ułożona, żeby zdrowy tłuszcz co jakiś czas pojawiał się w naszych posiłkach, niekoniecznie codziennie. Jedynie olej kokosowy to rozwiązanie, którego możemy używać do codziennego gotowania i smażenia naszych potraw.

Related Post

Dieta proteinowa w praktyce Każda dieta, o jakiej czytamy wygląda doskonale na papierze czy na stronie internetowej. Wszystkie założenia wydają się łatwe, a proponowane porcje poszczególnych dań wcale nie wydają nam się takie małe. Dlatego mamy zawsze na początku bardzo pozytyw...
Dieta kopenhaska tylko dla dorosłych Coraz częściej zaczynają się odchudzać nawet nastolatki. Trzeba jednak zauważyć, że nie ma odpowiedniej diety do zastosowania w tym wieku. Okres dojrzewania nie powinien być związany z odchudzaniem się, gdyż młode osoby, powinny spożywać pełnowartośc...
Promocje Warto zainteresować się naszymi ofertami specjalnymi, wśród których można znaleźć odżywki, akcesoria sportowe i wiele innych propozycji w niższych cenach. Promocje dotyczą wszelkich kategorii produktów i pozwalają na zakup odżywek w korzystnej cenie...
Witaminy i minerały Podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych sportowcy i kulturyści muszą koniecznie dostarczać swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych substancji mineralnych. Należy jednak zdecydować się na preparaty najwyższej jakości, ponieważ jedynie one mogą prz...
Dieta księżycowa Ludzki organizm działa według pewnych zasad, dotyczy to także trawienia. Na pewno warto je poznać, żeby nie tyć. Przede wszystkim trzeba wiedzieć, że najwięcej energii potrzebujemy rano, dlatego właśnie o tej porze najlepiej zjadać jak najbardziej wa...
Lakier do włosów Lakier do włosów jest to roztwór żywicy połączony z alkoholami oraz wodą, który ma na celu utrwalić fryzurę. Lakiery znajdują się w dwóch rodzajach pojemników, a mianowicie z pompką mechaniczną albo ze sprężonym gazem. Dzięki sprężonej konsystencji ...