Źródła zdrowych tłuszczy w kuchni

Jakie produkty są źródłem zdrowych tłuszczy ?

Istnieje parę produktów, które są idealnym źródłem zdrowych tłuszczy w kuchni zarówno jeśli chodzi o smażenie jak i jedzenie ich bez obróbki termicznej. Zdecydowanie ryby są źródłem zdrowych tłuszczy ale nie powinniśmy zapominać także o na przykład avocado, które jest źródłem wielu witamin, zdrowego tłuszczu. Dobrze stworzona dieta powinna zawierać w swoim jadłospisie przynajmniej jeden posiłek w tygodniu zawierający avocado. Również orzechy są bardzo dobrym źródłem zdrowych tłuszczów jednak należy pamiętać o tym, że są bardzo kaloryczne. Jeśli natomiast chodzi o tłuszcz, który potrzebujemy do takich czynności jak gotowanie czy smażenie to idealnym rozwiązaniem będzie olej kokosowy. W swojej konsystencji przypomina masło i możemy stosować dwa rodzaje do gotowania i smażenia. Jeśli w grę wchodzi smażenie i gotowanie “na słodko” to możemy użyć oleju kokosowego, który jest zapachowy i ma lekki zapach kokosu dzięki czemu nasze słodkie wypieki na przykład racuchy będą miały kokosowy posmak. W przypadku kiedy smażymy mięso albo warzywa warto wybrać olej kokosowy bezzapachowy. Dieta bogata w zdrowe tłuszcze powoduje, że nasz organizm jest zdrowszy i odporniejszy. Warto jednak pamiętać, że tłuszcz nawet ten zdrowy w nadmiarze może również szkodzić dlatego starajmy się by dieta była tak ułożona, żeby zdrowy tłuszcz co jakiś czas pojawiał się w naszych posiłkach, niekoniecznie codziennie. Jedynie olej kokosowy to rozwiązanie, którego możemy używać do codziennego gotowania i smażenia naszych potraw.

Related Post

Od diety do poważnej choroby Gdy włączymy telewizor chociażby na piętnaście minut, na pewno w paśmie reklam pojawi się jakiś cudowny preparat na odchudzanie. W naszych czasach, które zresztą sami sobie stworzyliśmy, panuje presja szczupłej sylwetki. Trzeba jednak pamiętać, że n...
Dieta tropikalna Dieta tropikalna to nie tylko sposób na odchudzanie, ale także świetny pomysł na urozmaicenie swojego codziennego menu. Przede wszystkim zaczynamy dostrzegać to, jak wiele ciekawych owoców i warzyw jest dostępnych w zasięgu naszej ręki. Zazwyczaj wyb...
Co z odchudzaniem?   1024x768 Odchudzanie nie musi być długotrwałym procesem. Jednak prawda jest taka, że wiele będzie zależało od tego jaką wagę posiadamy aktualnie, oraz ile chcemy zrzucić. Duże znaczenie będzie miało również to, jaką posiadamy przem...
Kreatyny Odżywki zawierające kreatyny są najbardziej popularne wśród sportowców. To zainteresowanie wynika przede wszystkim ze skuteczności tych preparatów, dowiodły tego nawet badania naukowe, w związku z czym można skutecznie stosować kreatyny i oczekiwać ...
Sprawdzone sposoby na odchudzanie Bardzo ważne jest to, żeby wiedzieć, jak wiele można osiągnąć prawidłowo dobraną do naszego organizmu dietą. Naprawdę stuprocentowo można odmienić swój wygląd, jednak niczego nie wolno w tym przypadku robić na ślepo. Najważniejsze to po prostu wiedz...
Dieta kopenhaska w Polsce Dieta kopenhaska zyskuje w Polsce coraz większą popularność. Nie jest tajemnicą, że przynosi ciekawe efekty. Jest to dieta odchudzająca, która pozwala na szybką utratę wagi. Oczywiście nie jest to lekkie i przyjemne, ale warto się w ten sposób poświę...